Geneviève Barraqué, một chuyên gia chăm sóc của Weleda hôm nay sẽ giới thiệu với các bạn cách xoa bụng trong 3 phút. Điều này rất dễ để thực hiện, tự mát-xa (massage) bụng để giảm cân là một phương pháp lành mạnh và hữu hiệu để giảm bớt lượng mỡ, sở hữu một chiếc bụng phẳng, đồng thời cải thiện quá trình tiêu hóa.

Bạn có thường xuyên không muốn phải thức dậy sớm hơn thường ngày để đến phòng tập gym? Tốt thôi, vậy hãy ở lại trên giường. Bạn có tin ngay nếu chúng tôi cho bạn biết rằng vẫn có thể tập thể dục ngay trên chiếc giường êm ái ấy? Chúng tôi sẽ gửi đến bạn 10 bài tập, hãy chọn một vài bài bạn yêu thích. Chắc chắn là bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn so với nhấn nút tắt hoặc cài lại giờ báo thức để có thể thức muộn hơn. Bạn không cần phải dậy đâu. Thật đấy!

Có thể bạn từng nghe đến lời nói chính tạo hóa đã ban  tặng cho phụ nữ một dáng vẻ mỹ miều . Vậy có bao gồm xu hướng tích trữ mỡ ở đùi và mông của chúng ta? là điều… hoàn toàn tự nhiên ư? Đúng vậy đấy! Nhưng bạn cũng thấy rồi đó, rất nhiều người đã quyết định đấu tranh chống lại những tế bào mỡ thừa không phải lúc nào cũng thân thiện! Làm sao để đùi thon gọn cùng với đôi chân thon thả? Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 20 bí quyết ngay sau đây. Kế hoạch làm thon gọn đùi chắc chắn có liên quan đến chế độ dinh dưỡng.

Để loại bỏ mỡ thừa, điều đầu tiên là bạn cần phải duy trì đều đặn việc luyện tập thể thao, áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng, sử dụng kem giảm béo và… biết mát-xa đúng cách. Bởi việc đầu tư vào một sản phẩm giúp bạn giảm béo sẽ không có tác dụng gì nếu nó không được đi kèm với cách mát-xa giảm mỡ thừa hiệu quả. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những điều gì có lợi và cách loại bỏ mỡ thừa! Cần nhấn mạnh thêm mát-xa là điều không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân, giảm lượng nước tích trữ trong cơ thể và loại bỏ độc tố cũng như lớp mỡ thừa cứng đầu. Hơn nữa mỗi bộ phận vùng hông, đùi, mông… đều cần có kiểu mát-xa khác nhau thì mới hiệu quả. Thế nên, mỗi ngày hãy mát-xa mỗi vùng trong ít nhất là 2 phút!

Cho dù bạn đang rất gấp, muốn cân nặng của mình giảm ngay lập tức thì cũng không cần thiết phải gò bó mình trong những bài tập buồn chán. Sẽ thực sự có hiệu quả hơn nếu bạn thực hiện những gì mình yêu thích. Một vài bài tập thể dục sau đây vừa gần gũi, đơn giản, tránh tốn kém mà lại giúp ích để giảm cân. Việc còn lại là tùy thuộc vào độ kiên trì và khả năng sắp xếp thời gian của bạn thôi đấy!

Nhảy dây ngoài tăng cường khả năng vận động, dẻo dai, giúp ích cho hệ tuần hoàn máu thì còn là môn thể dục giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ bụng. Chọn cách thức này bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều chi phí so với việc mua các dụng cụ tập khác hoặc đi đến phòng tập. Và hơn hết là khá đơn giản khi thực hiện nên bạn không cần phải lo lắng.

Lối sống ít vận động là nguyên nhân chính gây tăng cân. Dưới đây là 6 phương pháp khắc phục bằng cách đốt cháy calo một cách tự nhiên:

Người ta vẫn hay nói rằng chạy bộ và giảm cân thường đi đôi với nhau, quả đúng là vậy. Để giảm cân thì bài tập hỗ trợ tim mạch này không có đối thủ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn theo đuổi vóc dáng mơ ước cũng như lý tưởng với các bộ quần áo, hãy thận trọng vì chỉ chạy bộ thôi là không đủ.

Việc tập thể dục tại nhà là một điều rất đơn giản mỗi khi ta muốn vận động nhẹ nhàng, dễ dàng mà vẫn hiệu quả để cải thiện vóc dáng và sức khoẻ. Có 3 nguyên tắc cần tuân thủ để đạt được hiệu quả

Chúng ta không thể phủ nhận một điều rằng, các bài tập nặng sẽ mang đến những kết quả tuyệt vời cho cơ bắp của bạn. Nhưng bên cạnh đó, nó cũng chứa đựng những nguy cơ tiềm ẩn gây chấn thương đến các khớp xương và mô liên kết. Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để giúp hạn chế tối đa những rủi ro chấn thương trong quá trình luyện tập.

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng các bài tập Crunch sẽ giúp giảm mỡ bụng, nhưng sự thật thì không phải vậy. Vì Crunch chỉ có tác dụng hình thành cơ bụng chứ không thể loại bỏ được lượng mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Do đó, để giảm mỡ bụng và có được vòng eo lý tưởng, chúng ta nên thực hiện các bài tập cardio nhằm giúp kiểm soát nhịp tim, tăng lưu thông máu khắp cơ thể và đốt cháy calo. Các bài tập nên được thực hiện xen kẽ nhau giữa các khoảng thời gian luyện tập cường độ thấp với khoảng thời gian luyện tập cường độ cao.

Nghe có vẻ như bạn bạn chỉ cần di chuyển thì có thể giảm cân, nhưng việc đi bộ có thể dẫn tới một số hậu quả nghiêm trọng. Với tốc độ 3 dặm/giờ - và với một chai nước – lượng calo sẽ bị đốt cháy. Nghiên cứu đã cho thấy rằng đi bộ sau bữa ăn tạo ra khoảng 30% nhiệt trên cơ thể. Và lượng nhiệt này sẽ được chuyển trực tiếp vào lượng calo đã tiêu hao. Vậy bạn đã sẵn sàng để tập luyện chưa? Hãy thực hiện theo những mẹo dưới đây nhé:

Những ngày lễ lớn trong năm sắp đến và đây là thời điểm để mọi người chuẩn bị cho một chuyến du lịch cùng với gia đình và bạn bè. Mặc dù đây là điều là mà tất cả mọi người mong chờ sau những ngày làm việc vất vả, nhưng nó cũng gây ra một số căng thẳng khi vui chơi vào kì nghỉ sẽ khiến bạn tăng cân. Dưới đây là 5 bí quyết giúp các bạn giữ được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối khi vui chơi vào những ngày lễ sắp tới.
 

Bạn đang thực hiện chế độ tập luyện trong một vài tuần (hãy thực hiện nó, cô gái) và bạn cảm thấy cơ thể mình có những dấu hiệu thay đổi tích cực. Vóc dáng của bạn đã được cải thiện đáng kể, và bạn có thể thực hiện bài tập squat hai lần hoặc nhiều hơn bạn có thể ba tuần trước.