Hiện nay, vấn đề làm đẹp và giữ gìn vóc dáng không còn là vấn đề được các chị em quan tâm mà ngay cả những đấng mày râu cũng hết sức chú ý để rèn luyện sức khỏe. Vì thế, rất nhiều người đã đến các phòng tập và tìm những bài tập giảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả vì họ chưa tìm được bài tập phù hợp với mình.

Yoga được xem là một trong những môn thể dục nhẹ nhàng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể dẻo dai, thư giãn tinh thần, giảm stress. Tập yoga còn giúp cơ bụng săn chắc, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới. Ngoài ra, yoga còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân, rất tốt cho những phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những bài tập yoga giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả dành cho những người có thể trạng yếu hoặc cho các chị em phụ nữ sau khi sinh.

Dưới đây là những sai lầm thường gặp trong quá trình tập luyện khiến bạn không đạt được kết quả như ý.

Ngày nay vì những lý do khách quan mà các chị em phụ nữ không còn giữ được vòng eo thon gọn như: nhiều người bị quay cuồng trong cuộc sống hiện tại: ngồi văn phòng trong thời gian dài, về nhà lại bận bịu chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa, thời gian để chăm sóc bản thân là không nhiều. Nhưng các bạn yên tâm, với các bài tập mà chúng tôi chia sẻ ở đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ bởi nó không chỉ làm mất đi vóc dáng thon gọn mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm đối với sức khỏe. Chính vì vậy, giảm mỡ bụng là nhu cầu cấp thiết của tất cả các chị em. 123giamcan.net giới thiệu đến bạn hai bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Cảm giác đau sau khi tập luyện là một điều tốt vì nó chứng tỏ cơ bắp của bạn đang mạnh lên. Tuy nhiên, một số cơn đau lại cảnh báo nguy hiểm như: cơ bắp bị run, bàn chân hoặc đầu gối sưng và những cơn đau kéo dài quá 48 tiếng. Nếu xảy ra những dấu hiệu này trong quá trình bạn tập luyện, bạn nên thay đổi chế độ luyện tập của mình để tránh những tổn thương cho cơ thể.

Tập thể dục 5 phút mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả, sở hữu vóc dáng khỏe mạnh là điều hoàn toàn có thể. Các động tác lặp đi lặp lại nhiều lần trong thời gian ngắn, giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo, giảm được số đo các vòng và tiêu mỡ hiệu quả. Nếu các bạn áp dụng các bài tập sau thường xuyên, các bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước.
 

Plank được biết đến như một bài tập thần kỳ giúp cơ bụng săn chắc, thon thả. Để thực hiện, các bạn nằm sấp, khuỷu tay vuông góc với vai, nhón mũi chân lên cao sao cho cổ - vai – lưng – hông nằm trên một đường thằng.
Bạn chỉ cần giữ vững nhịp thở, siết cơ bụng càng lâu càng tốt. Chỉ với 5 phút mỗi ngày những hiệu quả mà plank đem lại thật sự rất tuyệt vời cho những ai muốn sở hữu một vòng eo con kiến.

Một trong những động tác giảm cân sau sinh nhanh chóng trong mùa Noel sau sẽ giúp các nàng có được thân hình cân đối và dễ dàng chọn trang phục hơn. Hãy cùng thử nghiệm các động tác này nhé.

Nắm bắt những dấu hiệu nhận biết bạn cần ngưng tập thể dục giảm cân ngay để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cơ thể nhé. Tập luyện thể dục mỗi ngày là cách giúp giảm cân nhanh chóng và giúp tăng cường sức khỏe, tuy nhiên ngay khi nhận thấy cơ thể mệt mỏi, không khỏe hay những dấu hiệu sau đây thì bạn nên ngưng ngay bài tập để nghỉ ngơi, kiểm tra sức khỏe nhé.

Khiêu vũ, yoga, bài tập Circuit , bật nhảy hay đạp xe là điển hình những bài tập có tác dụng giảm cân nhanh , giúp thư giãn tinh thần bạn nên tập luyện mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn nhé. Giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, ít stress thì quá trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi và hiệu quả hơn nhiều, ngoài ra chúng còn giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh. Đừng bỏ qua những bài tập tuyệt vời như vậy trong chế độ tập luyện của mình nhé.

Tham khảo cách tập luyện giúp thí sinh Bước nhảy ngàn cân giảm nhanh 23kg trong 3 tháng nếu bạn chưa tìm được cho mình cách tập luyện phù hợp để giảm cân nhé. Từng nặng đến 100kg nhưng chỉ sau 3 tháng chăm chỉ tập luyện cô ấy đã cải thiện vóc dáng của mình hiệu quả, an toàn đấy.

Tham khảo ba bài tập đơn giản giúp Quỳnh Nga có được vóc dáng chuẩn như bây giờ để có thêm những bài tập giảm cân , cải thiện vóc dáng cho mình nhé. “Cá sấu chúa” chia sẻ những bài tập này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả, không riêng các bạn nữ mà những bạn nam muốn có bụng 6 múi thì cũng nên tập những bài tập này nhé.

Với các động tác kéo giãn cơ lưng vận động cho gái văn phòng, bạn sẽ không cần phải lo lắng các căn bệnh do ít vận động đang hoành hành hiện nay.

Do tính chất công việc, các chàng văn phòng thường gặp khó khăn với vòng bụng bia khó chữa. Những ngày này, các động tác giảm mỡ bùng cho chàng ăn tết sau chắc chắn sẽ là gợi ý lý tưởng cho các chàng đấy.