Tinh thần và thể chất của những người tập thể hình luôn đem lại những điều đặc biệt. Thời gian, công sức sự luyện tập của bạn sẽ được trả giá xứng đáng với những gì bạn đã bỏ ra.

Mọi người đều muốn có vòng mông săn chắc quyến rũ. Các bài tập giảm mỡ mông đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được qua việc tập luyện tại nhà

Thể dục là phương pháp giảm cân rất tích cực, an toàn nhất, tự nhiên nhất cũng ít tốn kém nhất, hiệu quả cao mà lại không nhanh bị tăng cân.

Những nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục aerobic có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn dưới sự vận động toàn cơ thể, để hiểu rõ hơn về vần đề tập aerobic có giảm cân không hãy cùng tìm hiểu bài viết sau: 

Bạn cần biết điều này nếu có ý định gắn bó với môn thể thao này trong dài hạn. Đây là kiến thức cơ bản đản bảo bạn có cái nhìn tốt nhất.  Để bạn thực hiện được các bài tập thể hình.

Những bắp tay to tròn khỏe khoắn luôn là điểm sáng tôn lê nthân hình khỏe mạnh. 

Nhiều huấn luận viên thể hình khi chúng tôi tiếp súc đều khẳng định, tạ đơn giúp tập luyện cho cơ tay sau tốt hơn. Lý do chính là vị trí cơ. Cơ bắp tay sau nằm phía sau cánh tay, tạ đòn hay máy tập ép không tác dụng được vùng cơ này, trong khi đó tạ đơn lại linh hoạt hơn rất nhiều.

Dưới đây 7 bài tập thể dục tại nhà giúp chị em phụ nữ có dáng đẹp để tự tin diện đồ xuất hiện trước mặt người khác, chỉ trong thời gian ngắn 

Cơ ngực sẽ không thể lên được nếu bạn không biết cách . Bạn nghĩ sao khi rèn bài tập này chỉ trong một tháng ?

Tập cơ ngực cho nam có gì đặc biệt hơn so với các bạn nữ ?

Mục tiêu chủ yếu hướng tới khi luyện tập cơ ngực là cơ ngực dày, rộng, ngực thật căng, nở và khỏe khoắn.

Tôi hiểu lỗi lo của những chàng trai mới lớn, Khi muốn mình có một thân thể thật cường tráng, khỏe mạnh. những múi cơ cuồn cuộc sắc nét, những cũng muốn một thân hình cao lớn phát triển hết tầm của mình.

Tổng hợp các bài tập gập bụng cho nữ.  Thon gọn vòng hai với bài tập bụng rất đơn giản, Không phải cứ lao đầu vào tập là hiệu quả được, Kỹ thuật mới là chìa khóa đi đến thành công của bài tập này.

Cái bụng béo, ục ịch, chảy xệ luôn là nỗi kinh hoàng của nhiều chị em phụ nữ. Đừng lo, đảm bảo sau chỉ sau 1 tháng thôi, hãy để mọi người chiêm ngưỡng một vóc dáng mới.

Bạn vẫn thường tập thể dục buổi sáng và nghĩ rằng như vậy là tốt ? Chưa chắc !  Hãy chú ý những điều sau đây tránh ảnh hưởng cho sức khỏe của bạn trong những bài tập thường ngày như vậy nhé. 

Chống đẩy là một cách tập thể hình không cần dụng cụ mà mang lại hiệu quả cao nhất. Nhưng bên cạnh đó nếu bạn chống đẩy không đúng cách sẽ thường dẫn đến các hiện tượng căng cơ hơn nữa là có thể bị lệch vai. Sau đây là những sai lầm khi chống đẩy của Đại Việt Sport đã sưu tầm .

Với máy tập hiện đại, bạn có thể phân chia giờ tập cho từng bộ phận trên cơ thể mình.

1. Máy tập đi bộ trên không: giúp làm săn chắc phần thân trên, thon thả vòng eo và làm rắn rỏi cánh tay, lưng, ngực, bụng – tất cả các hiệu quả cùng một lúc.

Pilates là một trong những bộ môn vận động rất tốt cho sức khỏe đã được Nhất Dáng Nhì Da đưa vào hệ thống môn tập bên cạnh các môn đã có sẵn như  Thể dục thẩm mỹ, Yoga, Zumba, Khiêu vũ, Sexy Dance, Săn chắc cơ bụng …