Làm thế nào để ngồi thiền? Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy làm đơn giản thôi.

Bạn dùng đến đầu gối để ngồi, đứng, đi bộ, chạy và thực hiện vô số những chuyển động khác cùng với hai chân – và phụ thuộc vào loại chuyển động, bạn đặt một mức áp lực nhất định vào đầu gối.

Học thể dục aerobic bao gồm sự vận động kéo dài của một lượng lớn các nhóm cơ theo điệu nhạc. Có hơn 12 loại hình nhảy aerobic, rất nhiều trong số đó là sự mở rộng hoặc kết hợp của các tác động mức độ cao hoặc thấp vào cơ thể.

Yoga được công nhận là một liệu pháp có lợi cho sức khỏe và ngày càng trở nên phổ biến.

Nếu bạn là một người mới bắt đầu quá trình tập luyện cũng cố sức mạnh hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn cần cải thiện vóc dáng một chút thì đây chính xác là bài viết bạn cần đọc.

Khi chọn giày để tập luyện, nhiều người chỉ quan tâm đến kích cỡ, chất liệu, kiểu dáng mà không để ý rằng, mỗi loại giày được thiết kế phù hợp với từng loại hình thể thao khác nhau.

Bệnh động mạch vành rất nguy hiểm và đặc biệt là rất dễ mắc khi ít vận động, hút thuốc lá và cao huyết áp. Khoảng 82% người tử vong vì bệnh mạch vành tim. Đó là một con số không nhỏ. Thế nhưng khi đã bị bệnh rồi, nếu biết tập thể thao một cách khoa học thì chắc chắn nguy cơ sẽ được đẩy lùi.

1. Không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập. Thể hình là môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng nên để tránh bị lả, ngất hoặc mệt thì bạn nên ăn nhẹ khoảng 1h30-2h trước khi tập. Bạn cũng nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập vì mồ hôi ra sẽ tốt hơn và theo kinh nghiệm thì sẽ phê hơn.

Nếu bạn không thích phải tập cho cơ chắc khoẻ thì chúng tôi có tin tốt cho bạn: Các nhà nghiên cứu không chỉ đơn thuần tranh cãi về lợi ích của việc gập bụng, mà họ còn chỉ ra rằng kiểu luyện tập này sẽ có thể có hại.

Thực tế chứng minh, bạn gần như không thể giảm cân nếu chỉ tập thể dục

Cách tăng thể lực trong bóng đá chủ yếu tập trung 3 yếu tố quan trọng: rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn để đạt thành tích xuất sắc.

Vừa là nhà thám hiểm, vừa là nhiếp ảnh gia, với những bức ảnh ghi lại cảnh đẹp tuyệt vời của thiên nhiên, Hoàng Lê Giang – “người thép” của Number 1 sẽ chia sẻ cho các bạn trẻ 6 kỹ năng hữu ích cho dân Phượt chinh phục những địa điểm rừng núi hiểm trở

Đau cơ bắp chân khi chơi thể thao và cách chữa căng cơ bắp chân

Tăng cường thể lực là chìa khoá nâng cao sức mạnh

 Cuộc sống vất vả, vòng xoáy mưu sinh khiến nhiều người ít có thời gian tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, vẫn có không ít người cố gắng dành thời gian để tập luyện như đi bộ, tập bằng máy tập ngoài công viên…