Cách làm : may nhiều túi vải nhỏ, nhét hỗn hợp sỉ than và cát vào túi, mỗi túi khoảng 2 đến 3kg, như vậy sẽ hạn chế dồn cát xuống đáy. Nếu không có túi vải có thể thay bằng túi nilon, rồi bọc vải vụn ở mỗi túi nilon (Nên dùng nhiều lớp nilon-mỗi túi vải có thể tương đương khoảng 4 lớp nilon để đỡ bục cát ra ngoài)

Quyền Anh là một một thể thao toàn diện, tấn công và phòng thủ là những kỹ thuật rất quan trọng. Tuy nhiên, do đặc thù về kỹ thuật tự vệ nên mọi người thường nhầm lẫn cho rằng quyền Anh không có các kỹ thuật tự vệ và đánh giá sai tầm quan trọng của nó.

 Đấm bốc là một môn võ có tính đối kháng cao và sử dụng cú đấm của đôi tay là chính. Vì thế nếu bạn sử dụng một đôi găng tay không tốt sẽ dẫn đến nhiều điều không hay. Đầu tiên là cho chính đôi tay bạn: đôi tay bạn của bạn có nguy cơ bị trật khớp, dẫn đến viêm khớp, làm yếu các cơ bàn tay của bạn và giảm sức chịu lực của đôi tay. 

Boxing hiện đang là một trong những môn thể thao được nhiều bạn trẻ Việt ưa chuộng,  bởi nó vừa giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên để có kết quả tốt nhất, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau

Bạn đã từng nghĩ tới việc luyện tập để có một cơ bụng lý tưởng? Bạn từng nghĩ rằng chỉ cần tập luyện nhiều là đạt được điều đó? Bạn từng cố gắng nhưng không thành công. Để có được cơ bụng sáu múi, không chỉ cần tập luyện chăm chỉ mà bạn còn cần một thực đơn dinh dưỡng hợp lý.

Kickboxing là một môn thể thao, giúp rèn luyện sức khỏe giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, tăng sự nhanh nhẹn và sức mạnh của bản thân. Luyện tập kickBoxing đều đặn sẽ giúp cho cơ thể cân đối và săn chắc, ngoài ra, còn giúp giảm stress cực kỳ hữu ích.

Bạn là người đam mê boxing nhưng không phải lúc nào cũng có điều kiện tham gia các lớp dạy boxing chuyên nghiệp? Sau đây FightLand sẽ giới thiệu với bạn bài hướng dẫn tập luyện boxing đơn giản ngay tại nhà bạn.

Khác với những người lười vận động, đối với người yêu thích chạy bộ và đặc biệt thường xuyên tham gia các hoạt động chạy Marathon thì lúc nào chỉ số hạnh phúc và khỏe mạnh bao giờ cũng cao hơn.

Trên thế giới Kick-boxing đã trở thành một trào lưu thời thượng, là môn thể thao được rất nhiều người nổi tiếng ưa chuộng...

Tuy Muay Thái và Vịnh xuân quyền là hai thứ võ hoàn toàn trái ngược nhau, nhưng nếu đặt lên bàn cân, Vịnh Xuân Quyền cũng “không hề kém cạnh”.

Vịnh xuân quyền, quyền Anh, Karate là những môn võ phổ biến và nổi tiếng thế giới.

Cầu lông là bộ môn thể thao dễ chơi, thú vị và được nhiều người lựa chọn. Hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu lông từ cơ bản đến nâng cao là cách được hầu hết mọi người quan tâm và tìm hiểu

dua xe đạp địa hình là bộ môn tuy không mới nhưng vô cùng thu hút mọi người. Khi tham gia bộ môn này, hầu hết người chơi đều có những trải nghiệm theo đuổi niềm đam mê thực sự của chính mình

Dụng cụ tập boxing tại nhà là những sản phẩm cần thiết đối với bộ môn này. Chọn dụng cụ tập ở nhà hợp lý đòi hỏi mọi người phải có hiểu biết về boxing để có sự lựa chọn hoàn hảo nhất có thể

Đấu kiếm là môn thể thao đòi hỏi suy nghĩ nhanh nhạy, di chuyển hợp lý cùng sự phối hợp nhịp nhàng giữa mắt và tay. Đây là bộ môn tiềm ẩn nhiều động tác mang tính nghệ thuật tôn lên vẻ đẹp "chết người"