1. Bạn tập cardio quá nhiều

Nếu mắt bạn hay bị mỏi mệt, căng thẳng hay mờ mắt thì đây là lúc bạn bắt đầu thực hiện 8 bài tập đơn giản sau để giữ sức khỏe cho cửa sổ tâm hồn mình.

Vùng bắp tay thiếu săn chắc luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ. Để giảm mỡ bắp tay hiệu quả và sở hữu cánh tay săn chắc, gọn gàng, cùng ELLE thực hiện 3 bài tập sau đây.

Bạn bị có rơi vào trường hợp có những bọng mỡ và cơ nhão bên dưới bắp tay đung đưa mỗi khi giơ tay lên vẫy chào? Hai cánh tay với phần cơ lỏng lẻo này luôn khiến bạn phải mua một chiếc áo sát vừa vặn mỗi khi bạn định mua một chiếc tank top thời thượng hay một chiếc váy không tay quyến rũ.

Bạn đang tìm cách để giúp cho cánh tay và chân của mình thon gọn khỏe mạnh hơn. Những bài tập thể hình giúp cơ thể săn chắc hơn. Dưới đây sẽ là các cách tập luyện để cơ thể bạn, mà cụ thể ở đây là cánh tay và chân của thon gọn, giảm mỡ và sẽ dẻo dai và khỏe mạnh hơn.

Một trong những đặc điểm về hình thể đáng tự hào nhất của phái mạnh chính là đôi chân mạnh mẽ nam tính đầy sức sống. Hãy cùng nghe doanh nhân trẻ TK Nguyễn chia sẻ về những bài tập để cực kỳ phù hợp với sức khỏe nam giới cũng như rèn luyện một đôi chân chắc khỏe đầy nam tính.  

Bạn gái luôn mong muốn sở hữu đôi chân thon gọn quyến rũ. Theo Health Magazine, bạn hãy thực hiện 5 động tác sau ít nhất 1 lần mỗi tuần để có một đôi chân hoàn hảo.

Bạn mơ ước có một đôi chân săn chắc, thon gọn và quyến rũ? Bạn đã thực hiện rất nhiều bài tập và thực hiện chế độ ăn kiên nhưng vẫn không đạt được kết quả? Đừng lo lắng, hãy để chúng tôi giúp bạn với hai bước quan trọng dưới đây. Xin mời bạn cùng tham khảo.

Jen Selter trở thành hiện tượng trên mạng xã hội Instagram với 8,3 triệu lượt người theo dõi sau khi đăng tải những bức ảnh tập luyện khoe vòng 3 nóng bỏng.

1. Các bài tập với tạ tay giúp tác động đến tất cả phần cơ của bắp tay.

Chỉ cần 4 phút trong ngày để tập 2 động tác đơn giản, bạn sẽ rèn luyện được đôi chân khỏe mạnh.

Đứng trên mũi chân, nhón lên hạ xuống 20 lần, thực hiện mỗi ngày giúp đôi chân khỏe đẹp hơn và phòng tránh bị suy giãn tĩnh mạch, theo Servier.

Xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, co duỗi các ngón tay, kéo nhẹ rồi xoay tròn từng ngón sẽ giúp hết tê tay, theo Maple Healthcare.

Ngồi ôm chân sát ngực, vươn tay chạm chân, nằm nâng chân lên cao rồi hạ xuống, mỗi động tác giữ 10 giây giúp giảm đau lưng, theo Maple Healthcare.

Bạn có thể tranh thủ tập các động tác này ngay tại văn phòng trong giờ nghỉ trưa để hạn chế tích tụ mỡ thừa vùng bụng.