Nhiều huấn luyện viên tin rằng bắt bóng bật bảng là chìa khóa để chiến thắng trận đấu
Khi tấn công, bắt lấy bóng bật bảng sau khi ném hụt sẽ cho đội của bạn một cơ hội thứ hai để ghi điểm. Mặt khác, khi giành lấy bóng bật bảng khi phòng thủ, một cầu thủ đang hạn chế chỉ một cơ hội cho đối thủ tại rổ. Những “cơ hội thứ hai” có thể là sự khác biệt giữa thắng và thua trong một trận đấu.
Một người bắt bóng bật bảng tốt không nhất thiết phải là cầu thủ cao nhất hoặc nhảy tốt nhất trên sân. Chắc chắn rằng, cầu thủ lớn hơn và có khả năng nhảy tốt hơn sẽ có một lợi thế nhất định, nhưng cũng giống như chơi phòng thủ, vị trí hợp lí và nhuẫn nhuyễn kĩ năng cơ bản có thể làm cho bất kỳ cầu thủ nào trở thành một người bắt bóng bật bảng hiệu quả. Trong thực tế, nếu bạn sử dụng đúng kỹ thuật, bạn có thể giữ bất kỳ cầu thủ nào tránh xa khỏi rổ và ra khỏi vị trí bắt bóng bật bảng.
ĐÈ NGƯỜI/TẤN NGƯỜI
Ngay sau khi cú ném hướng vào vành rổ, bạn cần có được vị trí tốt để bắt bóng bật bảng. Hãy ở phía trước của cầu thủ nhạc bạn đang kèm và hướng về rổ ở giữa đối thủ và rổ. Bạn có thể sử dụng “xoay trụ” để di chuyển sang ở trước đối thủ của bạn nếu bạn quay lưng về phía rổ khi cú ném được thực hiện. Quay, hoặc xoay trụ trên một chân khi pha ném đang đi lên trên không. Ví dụ, trồng chân phải của bạn sàn, nâng chân đó lên và xoay chân trái vắt ngang, lúc đó bạn sẽ đối mặt với rổ. Điều này cho phép bạn vào được vị trí bắt bóng bật bảng trong khi vẫn giữ đối thủ bạn phía sau. Tác động lên đối thủ, để bạn có thể di chuyển cùng với người đó. Giữ cân bằng bằng cách để chân rộng ra và đầu gối hơi cong.
Tập trung vào quỹ đạo của quả bóng và cố gắng chú ý đến các góc. Với người đang kèm bạn đã ở đằng sau bạn, bạn sẽ dễ dàng di chuyển về phía bóng một cách nhanh chóng. Khi bóng đi xuống, nhảy lên mạnh mẽ. Điều đó có nghĩa phải giữ chân rộng để bạn có thể giữ cân bằng khi bạn nhảy lên không. Nhảy lên với cả hai tay giơ cao và ngay sau khi ngón tay của bạn chạm vào bóng, khóa tay vòng bóng ngay lập tức. Chạm đất với bóng trong cùng cử động tương tự như khi bạn nhảy lên. Bảo vệ bóng ngay lập tức để đối thủ không thể đập nó ra xa và nhanh chóng chuyền bóng hoặc nhảy lên thực hiện cú ném.
LUYỆN TẬP TẤN CÔNG NÉM LẠI BÓNG VÀO RỔ (PUT-BACK)
Đứng các rổ 2-3 feet (0.6 – 0.9m) và quăng bóng bật khỏi rổ. Bước về phía bóng đang rơi xuống và khóa bóng bằng cả hai tay. Nhớ để giữ cho bóng ở lên, ra ngoài và xa cơ thể của bạn. Giữ bóng ở vị trí này, đáp xuống và ngay lập tức nhảy trở lại để đưa bóng vào rổ.
Theo jrnba.asia