Mỗi ngày tại nhà, bạn chỉ cần dành ra 15 phút cho 5 bài tập. Đây là chiến lược giảm cân hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại dáng thon trong vòng một tháng. 

15 phút nhảy dây
 
Nhảy dây rất thích hợp cho các bạn nữ, hãy chuẩn bị dụng cụ và tập khoảng 15 phút mỗi buổi sáng. Đây là bài tập giúp vận động toàn thân, sự kết hợp tay chân lại với nhau để tác động lên những vùng nhiều mỡ ở vùng bụng, dưới cánh tay và đùi. Nhảy dây nhẹ nhàng 15 phút giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calo mỗi ngày.

15 phút cử tạ
 
Không cần đến phòng tập, sử dụng những máy móc phức tạp, bạn hãy tự tạo cho mình một chiếc tạ nhỏ. Thực hiện những bài tập tạ ngay tại nhà, tập tạ đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp với cường độ mạnh và khi đã quen bạn sẽ thấy đơn giản. Với 15 phút tập tạ mỗi ngày các bắp thịt nhiều mỡ sẽ được thay thế bằng thân hình 6 múi, cơ bắp săn chắc cho bạn, giúp định hình khung người hiệu quả nhất.

15 phút leo cầu thang
 
Thay vì bước vào thang máy chỉ 30 giây đã tới nơi, bạn hãy dành 15 phút leo cầu thang bộ việc này rất có lợi cho sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân thành công. Leo cầu thang không chỉ giúp săn chắc đôi chân mà còn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

15 phút đấm bốc
 

Việc này cũng dễ thực hiện ngay tại nhà, bạn hãy chuẩn bị một bao cát, một tấm đệm cao su và một đôi găng tay bảo vệ. Hãy thực hiện đấm bốc như một võ sĩ thực thụ, chỉ với 15 phút vừa đấm bốc vừa nhún nhảy sẽ giúp bạn đốt cháy 300-500 calo và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Đấm bốc còn làm tăng khả năng phản xạ, làm dẻo dai cơ bắp và giảm mỡ vùng eo tuyệt vời.

15 phút chống đẩy
 
Chống đẩy bạn có thể tập bất kì nơi nào trong nhà, động tác hít đất giúp giảm mỡ bụng nhanh và rất tốt cho lưng và vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc.

Chúc các bạn tập luyện giảm cân thành công!