Kick-boxing là môn thể thao không chỉ dành riêng cho nam giới mà cũng rất ưa chuộng với nữ giới. Môn thể thao này giúp cải thiện sức khỏe, thi đấu và giảm cân, bài tập này có cường độ tương đối nặng nên có tác dụng đốt cháy calo tuyệt vời. Chỉ với 40 phút đấm bốc bạn có thể đốt cháy từ 600-700 calo, đốt cháy tối đa lượng mỡ thừa, tái tạo năng lượng cho các hoạt động để giảm cân nhanh chóng.

Để tập luyện Kick-boxing giảm cân

Lấy cảm hứng võ thuật từ Trung Quốc, Thái Lan và Philippines, bài tập này là sự kết hợp của nhiều môn thể thao vận động tay, chân và dùng lực mạnh. Bài tập Kick-boxing không chỉ cải thiện sức khoẻ mà còn giúp bạn giải tỏa stress. Để tập Kick-boxing an toàn, bạn cần có huấn luyện viên tập cùng để định vị được những vị trí cần đấm hoặc đá theo hiệu lệnh đồng thời rèn được phản xạ và tránh được những chấn thương rất dễ gặp như sái cổ tay, cổ chân.

Kick-boxing là môn thể thao hình thành khá lâu đời ở khu vực châu Á và châu Mỹ. Các chuyên gia thể dục đã bật mí rằng: “Kick-boxing là môn thể thao không kén người tập luyện, cả nam và nữ đều có thể tập được tùy vào mục đích tăng cường sức khỏe, rèn luyện cơ bắp hay muốn giảm cân nhanh chóng”.

Tác dụng của Kick-boxing đối với cơ thể

-  Kick-boxing vừa giúp tự vệ lại là phương pháp rèn luyện sức khỏe và bản lĩnh cho người tập.

- Tập Kick-boxing giúp cơ bắp săn chắc, thon gọn, nhất là cơ bắp chân và vùng mông. Kick-boxing được xem là bài tập cardio hữu ích thúc đẩy quá trình giảm cân xảy ra nhanh hơn.

-  Bạn có thể tập Kick-boxing theo điệu nhạc dance, nhạc hip hop sẽ giúp bạn tự tin và tập luyện tốt hơn.

Giảm cân nhanh nhờ Kick-boxing

- Đây là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả và giúp người tập nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ. Đồng thời, tập Kick-boxing còn giúp cơ thể linh hoạt, phản ứng nhanh và tăng mức độ khéo léo của hình thể và cả hệ thần kinh.

- Ngoài ra, tập Kick-boxing còn là phương pháp giải tỏa căng thẳng, giảm stress và những áp lực mà bạn gặp phải trong cuộc sống, giúp tinh thần thoải mái, cân bằng sau một ngày dài làm việc căng thẳng.

- Cuối cùng, môn thể thao Kick-boxing còn là phương pháp đốt năng lượng và tận dụng tối đa lớp mỡ thừa dự trữ để tái tạo năng lượng sống, giúp giảm cân nhanh, tốt cho hệ tim mạch và hệ hô hấp.

Những động tác cơ bản trong môn thể thao Kick-boxing

- Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu, một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập Kick-boxing.

- Jab: Cú đấm thẳng về phía trước vai, một động tác đơn giản nhất trong Kick-boxing.

- Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn, và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo, đây cũng là một kĩ thuật rất cơ bản của Kick-boxing.

- Upper cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt, và có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn. Trong Kick-boxing, đây là một cú ra đòn khá uy lực.

- Roundhouse: Hông và đầu gối trên cùng tạo một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng chân và bàn chân để hạ đối thủ.

Chúc các bạn giảm cân thành công!