Rất ít phụ nữ có được vòng eo thon, săn chắc bẩm sinh, hoặc nếu có thì sau quá trình sinh đẻ, lớp mỡ thừa cũng dần dần tích tụ và khiến bạn sồ sề, già thêm 5,6 tuổi. Vòng 2 thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em. Chỉ cần tập luyện đều đặn, thường xuyên là bạn hoàn toàn có thể thực hiện ước mơ đó.
Bài tập chuyên sâu dưới đây gồm những động tác cơ bản tạo điều kiện cho các nang mỡ vùng bụng phải hoạt động tối đa, sản sinh nhiệt lượng và tiêu hao, giảm mỡ bụng dần dần.
Động tác 1
-Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng
-Hít vào thật sâu
-Giữ trong 5 giây
Nằm ngửa, hít vào thật sâu, cong lưng.
Động tác 2
-Giơ thẳng chân, bật người dậy, hai tay chạm chân
-Thực hiện 15 lần
Bật thân trên, cố gắng hai tay chạm chân.
Động tác 3
- 2 tay kê sau đầu, chân giơ thẳng
- Bật mông lên 15 lần
Nhấc thân dưới lên, hít vào thở ra hết sức.
Động tác 4
-2 tay để dọc thân, giơ thẳng chân
-Nâng chân lên, hạ xuống 15 lần
-Giữ lưng và đầu luôn tiếp xúc với sàn
Nâng chân lên, hạ xuống đều đặn giúp cơ bụng săn chắc.
Động tác 5
- Nằm nghiêng sang 1 bên
- Lấy 1 tay và 2 chân làm trụ
- Nâng thân trên lên 15 lần
- Đổi bên, thực hiện tương tự
- Hít sâu, thở đều
Động tác này giúp tạo đường cong mềm mại cho eo.
Động tác 6
-Ngồi thẳng lưng, 2 tay xếp chéo trước ngực
-Vặn người sang từng bên
-Hít sâu, thở đều
Vặn người, hóp bụng giúp giải phóng mỡ hai bên hông, lườ
n