Cầu thủ bóng rổ cần phải ăn ít nhất ba bữa ăn cộng với một hoặc hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Đồ ăn nhẹ có thể là những sự bổ sung lành mạnh và thuận tiện cho chế độ ăn uống của bạn đặc biệt nếu đó là những loại thực phẩm và đồ uống ít chất béo và nhiều chất xơ. Hỗn hợp thức ăn bao gồm nhiều:

hất lỏng

Bánh mì và rau tinh bột

Rau

Trái cây

Sữa và sữa chua (lựa loại ít chất béo )

Thịt (nạc) và Các thực phẩm thay thế thịt

Ít ăn các thực phẩm giàu Chất béo bão hòa và Dầu & Đường và Chất ngọt. Những thực phẩm này nằm trong mẹo nhỏ kim tự tháp thực phẩm. Cẩn thận các loại thực phẩm có ẩn chất béo và đường trong các nhóm thực phẩm khác trong các kim tự tháp.

Mỗi loại nhóm thực phẩm cung cấp một số chứ nhưng không phải tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho vận động viên.

Cả một tập hợp những loại thực phẩm cần nạp vào để cầu thủ có thể chơi với năng lượng tối đa và hiệu suất cao nhất.

Hãy thử những đồ ăn nhẹ sau khoảng 1-2 giờ trước khi luyện tập hoặc trước trận thi đấu.

Thanh đồ ăn giàu năng lượng hoặc ngũ cốc

Sandwich Bơ đậu phộng

Sữa chua và trái cây

Đồ uống và đồ ăn của hãng Gatorade

Nước Táo

Pho mát chuỗi và bánh quy giòn

Bát ngũ cốc và sữa ít béo

Vận động viên nhận được phần lớn các thông tin dinh dưỡng của họ từ huấn luyện viên và cha mẹ của họ. Các cầu thủ sẽ nghe theo một huấn luyện viên đôi khi nhiều hơn giáo viên hoặc cha mẹ của họ. Vậy hãy giúp họ lựa chọn thực phẩm khôn ngoan để họ khả năng để chơi tốt nhất có thể. Một cách để tăng hiệu suất của cầu thủ chính là đảm bảo rằng họ đến luyện tập và thi đấu với “đầy xăng trong thùng”.

CẦU THỦ CỦA BẠN ĂN GÌ SẼ QUYẾT ĐỊNH HỌ CHƠI HAY NHƯ THẾ

Cơ bắp như máy móc trong xe hơi … cho chúng sử dụng sai các loại nhiên liệu và chúng thậm chí không thể lùi ra đường, hãy đánh xe xuống sân bóng và lên rổ một cách dễ dàng.

Nói với cầu thủ của bạn rằng cơ bắp của họ cần carbohydrates để chạy lên xuống sân bóng. Nó là nguồn nhiên liệu tốt nhất cho các cầu thủ bóng rổ và bạn cần phải chắc chắn rằng họ ăn chúng trước, trong và sau khi thi đấu và tập luyện.

Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt (các thương hiệu ít đường), bánh mì lúa mì và bất kỳ loại trái cây và rau nào cung cấp cho cầu thủ những nhiên liệu họ cần để chơi lâu hơn và khỏe hơn cũng như các vitamin và khoáng chất cần thiết để họ phát triển mạnh hơn và cao hơn.

Carbohydrate như bánh kẹo và nước giải khát soda sủi bọt có thể làm cho cầu thủ cảm thấy như họ có năng lượng. Tuy nhiên, bởi vì chúng nhiều đường. Chúng có thể nuốt trọn một cầu thủ như một cú úp rổ vậy. Tránh ăn kẹo, bánh quy và nước soda trước khi tập luyện và thi đấu.