Có hai kiểu chuyền bóng – chuyền ngang ngực và chuyền đập đất – mà mỗi cầu thủ phải thuần thục. Nhưng trước khi cầu thủ có thể tiến tới giai đoạn đó, họ cần phải nắm vững những điều cơ bản.
Chuyền ngang ngực phải được tập luyện chuẩn mực. Dạy cầu thủ cách giữ bóng bằng cả hai tay, và chuyền hướng trái bóng về phía đồng đội của họ bằng cách đẩy bóng từ ngực với cả hai tay. Đồng đội nên bắt bóng trên không bằng cả hai tay.
Chuyền bóng bật đất về cơ bản cũng tương tự như chuyền ngang ngực. Bóng vẫn được ném bằng cả hai tay, và nó là hướng vào một đồng đội. Nhưng lần này, quả bóng nảy một lần trước khi đến đồng đội. Điều làm kĩ thuật chuyến bóng này hơi khó một chút là việc kĩ thuật này thường được dùng để chuyền bóng cho một cầu thủ đang di chuyển. Do đó, cầu thủ thực hiện quả chuyền phải có dự đoán chính xác mức độ nhanh hay chậm của đồng đội của mình đang di chuyển.
BÀI TẬP CHUYỀN BÓNG SỐ MỘT
Sắp hai hàng các cầu thủ ở một đầu của sân bóng. Sau khi có hiệu tiếng còi của bạn, cả hai hàng đều bắt đầu chạy xuống cuối sân, song song với nhau, cùng lúc chuyền bóng qua lại cho nhau. Điều quan trọng là họ thực hiện cả hai kiểu đường chuyền (ngang ngực và bật sàn) và di chuyển nhanh. Khi gần đến đầu kia của sân bóng, người cuối cùng với bóng nên lên rổ. Chìa khóa chính là việc chuyền thật nhanh.
BÀI TẬP CHUYỀN BÓNG SỐ HAI
Chuyền hai bóng và di chuyển
Lợi ích: Phối hợp tay – mắt, phản xạ, phản ứng, sự nhanh nhẹn, hoạt động chân, độ bền cơ bắp và điều chỉnh bóng.
1. Tất cả cầu thủ, ngoại trừ cho Cầu thủ (A), xếp hàng dọc theo đường biên khoảng năm feet (khoảng 1.5m)
2. Cầu thủ (A) đứng bên ngoài hàng trên sân khoảng mười đến mười lăm feet (khoảng 4.5m), đối mặt với cầu thủ đầu tiên (B) trong hàng.
3. Sử dụng hai quả bóng rổ, cầu thủ (A) giữ một quả, và cầu thủ (B) trong hàng giữ quả còn lại.
4. Để bắt đầu bài tập, cầu thủ ( A) chuyền bóng ngang ngực cho cầu thủ (C) và bắt đầu trượt bước sang bên phải trong khi gần như đồng thời nhận đường chuyền ngang ngực từ cầu thủ (B) .
5. Cầu thủ (A) sau khi nhận được đường chuyền từ cầu thủ (B), chuyền quả bóng hướng tới cầu thủ (D) và tiếp tục trượt bước sang bên phải và nhận được đường chuyền từ cầu thủ (C).
6. Cầu thủ (A) tiếp tục trượt và chuyền bóng tới các cầu thủ tiếp theo trong hàng trong khi nhận đường chuyền từ cầu thủ trước.
7. Cầu thủ (A) tiếp tục cho đến cuối hàng và ngay lập tức lặp lại bài tập theo hướng ngược lại.
8. Xuống cuối và trở lại tính là một vòng di chuyển. Một cầu thủ nên thực hiện 2-5 vòng di chuyến và sau đó quay lại vào hàng. Các cầu thủ tiếp theo đến lượt thay vị trí của cầu thủ (A) và chạy theo bài tập như vậy cho đến khi hết đội.
MẸO: Hãy thử thay đổi bằng cách yều cầu các cầu thủ thực hiện bài tập với việc dùng mỗi chuyền bóng bật đất
BÀI TẬP CHUYỀN BÓNG SỐ BA
Bài tập chuyền bước nhanh
Lợi ích: Phát triển tốc độ bước chân, các kỹ năng nhận quả chuyền bóng, sự chú tâm, và sự tập trung.
1. Đặt năm hàng rào cản (khăn được cuộn lại) cách nhau 3 feet (1.5m) trên một đường thẳng.
2. Cầu thủ (A) đứng ở cuối hàng đối mặt với huấn luyện viên (X).
3. Một cầu thủ mỗi một đợt bắt đầu bằng cách bước một bên qua cái khăn đầu tiên. Cầu thủ di chuyển từ trái sang phải bước hai bước nhanh chóng qua mỗi cái khăn, giữ tay lên cao và sẵn sàng để nhận đường chuyền.
4. HLV (X) sẽ chuyền quả bóng cho cầu thủ (A) tại các điểm khác nhau trong quá trình di chuyển của A. Cầu thủ (A) sẽ bắt quả bóng và chuyền lại bóng cho huấn luyện viên trong khi tiếp tục các bước nhanh chóng qua mỗi khăn. Chỉ một chân nên vượt qua chiếc khăn nằm ngoài ngoài cùng mỗi lượt kết thúc. Mỗi cầu thủ nên làm nhiều lần 3-5 vòng di chuyển.
Theo jrnba.asia