Những động tác thể dục tuyệt vời sau đây sẽ giúp các chị em đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả nhất. Cùng thực hiện để có vòng eo thon gọn và thân hình cân đối, quyến rũ nhé.

Eo thon quyến rũ hơn nhờ múa bụng
 

Những chuyển động nhẹ nhàng, uyển chuyển của múa bụng giúp cô lập và cũng cố một số bộ phận nhất định của cơ thể ở vùng bụng, vùng hông. Những lợi ích có được nhờ múa bụng như cải thiện tư thế, săn chắc vòng bụng, ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ bệnh ung thư.

Múa bụng làm cho cơ thể được di chuyển từ cổ, cánh tay uốn lượn, vai đưa đẩy, cơ bụng giật mạnh giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và mỡ bụng. Trung bình, bạn có thể đốt cháy đến 300 calo trong một giờ.

Cải thiện sức khỏe và giảm cân nhờ tập yoga
 

Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm stress, cho tinh thần thoải mái mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Những bài tập yoga tác động lên cơ bắp và toàn bộ cơ thể để đốt cháy calo, giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng. Cùng thực hiện bài tập yoga dưới đây để giảm cân và cải thiện sức khỏe bạn nhé.

Thực hiện: Bạn nằm trên sàn, đặt lòng bàn tay dưới vai, hít vào dùng hai tay nâng ngực và đầu nhưng lưng cong, rồi bắt đầu thả lỏng cơ thể. Thở ra trong khi từ từ hạ thấp phần trên cơ thể xuống sàn nhà. Nghỉ ngơi một vài giây, và sau đó lặp lại lần 2-5 lần bài tập thể dục này.

Massage làm giảm mỡ bụng
 

Massage là xoa bóp tạo da ma sát và sinh ra nhiệt cuối cùng. Nhiệt từ massage sẽ từ từ loại bỏ các chất béo dư thừa. Các mạch máu trong vùng được massage sẽ lưu thông và làm nâng cao tỷ lệ trao đổi chất. Trong một điểm tập trung và hợp lý, tỷ lệ trao đổi chất nhanh hơn, đảm bảo kết quả đặc biệt hơn. Massage là một lựa chọn điều trị chất lượng cho những người tìm kiếm để cắt chất béo và cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể.

Lắc vòng – bí quyết giảm mỡ vùng eo
 

Lắc vòng được biết đến như một bài tập giúp bạn có một cơ bụng thon gọn và săn chắc. Khi lắc vòng các nhóm cơ ở bụng, thắt lưng, cơ hoành phải hoạt động nhiều hơn. Khi các cơ bị vận động sẽ đốt cháy các lớp mỡ thừa xung quanh do đó làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Ngoài ra lắc vòng còn giúp bạn hạn chế các thoái hóa khớp vùng hông và bụng. Chú ý không nên lắc vòng nhiều quá dễ dẫn đến vô sinh, và phải cách bữa ăn 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa.

Chúc các bạn tập luyện giảm cân thành công!

Theo http://phunukieuviet.vn/