Kết cấu động tác đánh đầu :
Bước 1: Di động chọn vị trí thích hợp
Bước 2: Hoạt động cơ thể.
Bước 3: Đầu tiếp xúc bóng (vị trí tiếp xúc giữa đầu và bóng).
Bước 4 : Động tác kết thúc khi đầu tiếp xúc bóng.
a. Di động tìm vị trí
Phải phán đoán chính xác tốc độ bay và hướng bay của quả bóng, sau đó chọn điểm tiếp xúc bóng, sau đó di động chiếm vị trí và nhảy lên đánh đầu
b. Động tác của thân
Kỹ thuật đánh đầu phân ra các kiểu sau
- Đứng tại chổ đánh đầu chính diện
- Đứng tại chổ đánh đầu bằng trán bên
- Chạy đà đánh đầu bằng trán giữa
- Chạy đà đánh đầu bằng trán bên
- Nhảy lên đánh đầu bằng trán giữa hoặc trán bên
- Đánh đầu kiểu cá nhảy
c. Tiếp xúc giữa đầu và bóng
Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là tính chính xác của đánh đầu.
Nó bao gồm:
Một là sử dụng bộ phận nào đó của đầu để tiếp xúc bóng
Hai là, dùng bộ phận nào đó của đầu để tiếp xúc với bộ phận nhất định nào của bóng
Thời gian đầu tiên tiếp xúc bóng phải tuân thủ nguyên tắc sau: khi đầu tiếp xúc bóng đó cũng là lúc động tác gập thân đạt tốc độ lớn nhất..
d. Động tác kết thúc sau khi đầu tiếp xúc bóng
Khi thực hiện động tác đánh đầu xong thì động tác kế tiếp là nhanh chóng di chuyển giữ thăng bằng quan sát và thực hiện các động tác kỹ thuật khác . Một là sử dụng bộ phận nào đó của đầu để tiếp xúc bóng.
Đánh đầu chính diện bằng trán giữa:
1.Yếu lĩnh động tác kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa
Thân người đối diện với hướng bóng đến, mắt quan sát sự vận động của quả bóng, hai chân dạng ra hai bên hoặc trước sau, đầu gối hơi thấp xuống trọng tâm cơ thể rơi vào chân trụ, hai vai buông lỏng tự nhiên
Khi bóng đến gần thân người, ngả người như cánh cung để tạo lực, hai chân dùng lực đạp đất, nhanh chóng gập người ra trước, hơi kéo cằm xuống, trong khoảnh khắc khi tiếp xúc với bóng, cổ làm động tác đánh mạnh,dùng trán giữa đánh vào bóng thân trên theo đà mà đánh về phía trước.
2.Yếu lĩnh đánh đầu khi chạy
Yếu lĩnh động tác đánh đầu khi chạy với động tác đứng tại chổ đánh đầu hầu như không có gì thay đổi.Có khác là bước đầu tiên phải chạy tìm vị trí thích hợp
3. Đứng tại chổ nhảy lên đánh đầu : Loại kỹ thuật động tác này thường được sử dụng chuyền bóng qua khỏi đầu hoặc sử dụng khi đối phương tấn công chuyền bóng cao qua đầu
4. Chạy, nhảy lên đánh đầu : Chạy đà nhảy lên đánh đầu có thể dùng một hoặc cả hai chân giậm nhảy, tuỳ theo góc độ của bóng mà chọn vị trí mà chạy nhanh đến điểm giậm nhảy, bước cuối trước khi nhảy lên hơi rộng một tí, chân giậm nhảy đạp đất nhảy lên, còn chân kia co gối đánh lên, khuỷ tay tự nhiên giơ lên
5. Kỹ thuật đánh đầu ra phía sau : Động tác này phân ra hai loại: đứng tại chổ và nhảy lên đánh đầu.Khi bóng đến gần cơ thể ở trên không, ưỡn ngực, mở bụng ra, cằm ghìm xuống, thân ngả ra sau hướng lên phía trên, dùng chính giữa đỉnh đầu chạm phía dưới của bóng làm cho bóng bật bay lên cao bay về phía sau.
Kỹ thuật đánh đầu bằng trán bên:
1.Kỹ thuật đánh đầu tại chổ bằng trán bên
Căn cứ tốc độ vận hành của quả bóng, trục chuyển động của quả bóng mà kịp thời di động đến vị trí .Hai chân dạng ra trước-sau hoặc hai bên chân trước phải đạt theo hướng bóng đi, trọng tâm chuyển dần dần ra chân trước, mắt quan sát bóng, đầu gối chân trước hơi khỵu xuống, hai cánh tay dang tự nhiên.
Khi bóng bay đến trên không trước mặt, dùng lực đạp đất, mũi bàn chân di chuyển hướng thích hợp, thân người chuyển theo hướng bóng bay đi, đồng thời dùng lực đánh đầu vào bóng, làm cho trán bên đánh trúng vào phần giữa phía sau của quả bóng.
2. Chạy đánh đầu bằng trán bên
Yếu lĩnh động tác cũng giống như đứng tại chổ đánh đầu bằng trán bên.Điều khác biệt là động tác được thực hiện khi chạy nhanh, và chú ý giữ tư thế cân bằng cho cơ thể sau khi hoàn thành động tác.
3. Bật lên đánh đầu bằng bên : Phân làm hai loại: đứng tại chổ giậm nhảy bật cao đánh đầu, chạy đà
Những yêu cầu khi đánh đầu
Khi đánh đầu mắt phải mở để quan sát bóng
Khi bóng tiếp xúc với đầu phải gồng người lên để đề phòng chấn thương khớp cổ .
Khi đánh đầu phải dứt khoát không sợ sệt, thả lỏng người rất dễ gây ra chấn thương
Những sai lầm và cách khắc phục
- Phán đoán sai quỹ đạo và tốc độ bay của bóng
- Chưa nắm vững thời cơ giậm nhảy, cũng do nguyên nhân nêu trên dẫn đến đánh không trúng bóng….
- Động tác kỹ thuật được tiến hành thiếu nhịp điệu, thiếu lực
- Đầu tiếp xúc bóng không đúng, ảnh hưởng đến độ chính xác của quả bóng bay đi
- Khi nhảy lên đánh đầu không khống chế được thân thể, dẫn đến việc phối hợp giữa các bộ phận của cơ thể thiếu nhịp nhàng
- Khắc phục trạng thái tâm lý: sợ sệt, phải mở mắt ra để quan sát bóng
Các bài tập:
1.Bài tập mô phỏng đánh đầu
- Người tập đứng theo hàng ngang cách nhau 2m tập các loại kỹ thuật đánh đầu, đầu tiên tập đánh đầu tại chổ tư thế chân trước chân sau hai tay co tự nhiên mở sang ngang ngửa ra sau tạo thành hình cánh cung sau đó dùng sức toàn thân đầu tiên chân đạp đất phát lực toàn thân gập thân mạnh về trước đánh đầu bằng trán giữa
2. Bài tập tạo cảm giác bóng
- Hai người một bóng một người cầm bóng bằng hai tay đưa lên tầm ngang trán, người kia dùng trán giữa và trán bên tiếp xúc bóng
3. Bài tập đánh đầu trên cao
- Treo bóng ở trên cao thay đổi chiều cao của quả bóng tập đánh đầu các loại từ tại chổ, bật nhảy đến chạy đà bật nhảy đánh đầu
4. Bài tập đánh đầu vào tường
Người tập tự cầm bóng ném vào tường, bóng bật ra, dùng các loại kỹ thuật đánh đầu, đánh vào tường
5.Bài tập tâng bóng bằng đầu
- Người tập dùng chân hất bóng lên cao hoặc dùng tay tung bóng lên cao trước mặt và trên trán thực hiện động tác tâng bóng bằng đầu
6.Bài tập đánh đầu vào cầu môn
- Người tập đứng thành một hàng dọc ở ngoài vòng khu vực 16,50m, người phục vụ đứng ở khu vực cầu môn hoặc một bên cầu môn
7.Bài tập đánh đầu ra phía sau : Ba người đứng thành một hàng dọc cách nhau 10m. Đầu tiên vận động viên A ném bóng cao cho vận động viên B, vận động viên B dùng đầu đánh ngược ra phía sau cho vận động viên C, sau khi bắt được bóng vận động viên C lại ném bóng cho vận động viên B và B lại đánh đầu ngược lại ra sau cho vận động viên A.Cứ như vậy luân phiên nhau đổi người vào giữa thực hiện bài tập.
8.Bài tập tranh cướp bóng đầu vào cầu môn
Ba người một tổ hai người đứng ở trên đường vòng cung của khu vực 16,50m, vận động viên A đặt bóng cách đường biên dọc và biên ngang 10m ngoài khu vực 16,50m dùng mu trong bàn chân đá bóng vào khu vực đá phạt 11m, cho vận động viên B,C,D và vận động viên C chạy vào đánh đầu vào cầu môn, cũng có thể một người phòng ngự còn người kia tấn công
9.Bài tập quay đổi hướng đánh đầu : Ba người hai quả bóng đứng thành hàng dọc cách nhau 10m, vận động viên A tung bóng cao tới cho vận động viên B, vận động viên B đánh đầu trở lại cho vận đọng viên A, sau đó nhanh chóng soay người quay lại phía vận động viên C, vận đọng viên C lại tung bóng cao tới vận đọng viên B, B đánh đầu trở lại cho C và tiếp tục quay về phía vận động viên A và thực hiện lặp lại như vậy. Mỗi lần thực hiện đánh đầu 20 lần.