Bóng chuyền là 1 môn thể thao thi đấu giữa 2 đội chơi trên 1 sân có lưới phân cách ở giữa. Mục đích của cuộc chơi là đánh bóng qua trên lưới sao cho bóng chạm sân đối phương và ngăn không cho đối phương làm tương tự như vậy với mình.
Mỗi đội được chạm bóng 3 lần để đưa bóng sang sân đối phưong ( không kể lần chắn bóng). Bóng vào cuộc bằng phát bóng do vđv phát bóng qua lưới sang sân đối phương. Một pha bóng chỉ kết thúc khi bóng chạm sân đấu, ra ngoài hoặc 1 đội phạm lỗi. Đội thắng mỗi pha bóng được 1 điểm. Khi đội đỡ phát bóng thắng 1 pha bóng, đội đó ghi được 1 điểm đồng thời giành quyền phát bóng và các cầu thủ đội đó thực hiện di chuyển xoay vòng theo chiều kim đồng hồ 1 vị trí
Kỹ thuật này đơn giản, dễ học uy lực không lớn nhưng đảm bảo tỷ lệ bóng qua lưới sang sân đối phương tốt nhất. Được vận dụng nhiều trong thi đấu và tập luyện ở đối tượng mới học.
I. Tư Thế Chuẩn Bị
Chân trái ở phía trước, mũi chân hướng về lưới, chân phải ở phía sau cách chân trái một bước chân, rộng bằng vai, hai chân tạo tư thế vững vàng. Đầu gối khuỵu, thân hơi gập về trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau, tay trái đỡ lấy bóng ở phía trước ngang thắt lưng. Tay phải duỗi tự nhiên về phía sau, mắt hướng phía trước quan sát đối phương.
II. Tung Bóng
Để tạo đà cho tung bóng và đánh bóng tốt, chân hơi khuỵu trọng tâm hạ thấp, thân gập về trước. Tay trái hạ thấp cầm bóng, tay phải cũng hạ thấp theo. Khi tay chuyển động từ dưới lên cao thì thực hiện tung bóng, kết hợp duỗi khớp gối thì tay phải cũng tiếp tục chuyển động ra sau, lòng bàn tay hướng xuống đất hoàn thành động tác tung bóng.
III. Đánh Bóng
Tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào phía sau dưới bóng, đồng thời tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng chuyển động xuống dưới và vung thân người hoàn toàn chuyển sang chân trái, người hơi lao về trước để tạo lực đánh bóng mạnh hơn.
IV. Kết Thúc
Sau khi bóng rời tay, tay phải vươn theo bóng về trước, lên cao chân phải theo đà bước lên để giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân chiếm vị trí phòng thủ.
tổng hợp