Vòng eo thon là điểm gợi cảm nhất nhì trên cơ thể phụ nữ nhưng vùng bụng cũng là một trong những nơi khó giảm mỡ nhất. Chỉ cần giảm được 1cm vùng này thôi là bạn đã cảm thấy thon gọn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều rồi. Chúng tôi luôn chọn những bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản mà hiệu quả cao, phù hợp với nhiều đối tượng chị em phụ nữ. Bạn có thể tập tại nhà, 30 phút vào mỗi buổi sáng và tối, hoặc tập 10 phút giữa giờ làm việc.
5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ 3cm vòng eo sau 2 tháng kiên trì tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng cần kiêng những đồ ăn gây tích lũy mỡ như: bánh kẹo, đường, quá nhiều tinh bột, các món chiên, rán, xào…
Động tác 1
- Đứng thẳng, 2 tay chập vào nhau, giơ thẳng lên đầu
- Hóp bụng hết cỡ, hơi gập thành bụng xuống
- Hít sâu thở đều
- Mỗi lần hóp bụng giữ 30 giây
Đứng thẳng, giơ cao tay, hóp bụng và hơi gập thành bụng.
Động tác 2
-2 tay đan vào nhau để sau đầu
-Lần lượt nâng gối từng chân lên, gần chạm tay
-Thực hiện 30 lần
Hai tay để sau đầu, nâng gối từng chân gần chạm khuỷu tay.
Động tác 3
- Đứng thẳng, nắm 2 tay như quyền anh
- Đấm nhanh và mạnh về phía trước
-Thực hiện 50 lần
Thực hiện gần như boxing.
Động tác 4
-Đứng thẳng, 2 tay dang ngang
-Nghiêng người sang từng bên, hóp bụng
-Thực hiện 30 lần
Hít sâu hết cỡ, vặn người sang từng bên.
Động tác 5
- Hóp bụng, lần lượt nghiêng người sang từng bên
- 2 tay nắm lại, thực hiện 30 lần
Nắm khẽ 2 tay, hóp bụng, nghiêng người sang từng bên.