Ở bài viết này, www.bongrovietnam.com sẽ tập trung nói về một số động tác cơ bản trong bóng rổ mà các bạn mới tập hay đã có kinh nghiệm cũng cần nên lưu ý. Những động tác này có thể là rất đơn giản, nhưng nó cực kì cần thiết và nên được luyện tập để trở thành một trong những kỹ năng của bạn.
1. Tripple Threat
Đây là động tác mà bạn sẽ phải thường xuyên sử dụng khi nhận được bóng và bắt đầu các động tác khác như : ném, chuyền, dẫn bóng, động tác giả...để tấn công đối phương. Và nó còn giúp bạn hạn chế bị steal bóng từ phía sau cũng như phía trước.
2. Khung ném bóng
Động tác ném bóng là một trong những động tác quan trọng nhất trong bóng rổ, mỗi người sẽ có cách ném khác nhau nhưng để đạt đc độ chuẩn xác và ổn định cao, bạn cần có một form ném bóng chuẩn. Và sau đây là 1 cách đơn giản để tạo một form ném chuẩn, nó cũng là một phương pháp hay để sửa chữa form ném bóng sai của các bạn
- Nhờ một người bạn giúp nhặt bóng (hoặc tự nhặt cũng dc)
- Chọn một vị trí thích hợp
- Hướng về rổ
- Dùng một tay để ném bóng, tay còn lại để sau lưng
- Áp dụng đúng nguyên tắc BEEF. B = balance (cân bằng, chân rộng bằng vai), E = Elbow (khủy tay thẳng và ngay dưới bóng), E = Eye (mắt tập trung vào rổ), F = Follow Through (vãy và giữ nguyên tay ném sau khi ném bóng)
3. Jump Stop & Pivot (tạm dịch là nhảy chẹp 2 chân và xoay người)
Các bạn xem video sẽ hình dung đc nó là như thế nào. Động tác này giúp cho ta có 1 bước khởi đầu thuận lợi trước khi ném bóng. Nên nhớ là khi tiếp đất 2 chân phải chạm đất cùng lúc, đồng thời có thể dùng 1 chân làm trụ và chân còn lại dùng bước thêm 1 bước (có thể xoay, bước chéo nhưng phải giữ trụ). Nếu các bạn để ý, động tác này còn giúp ta hoàn thiện kỹ năng đánh bước chập (chẹp)
4. Lay-up (Lên rổ)
Đây cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản quan trọng mà bạn cần phải thuần thục, chú ý khi thực hiện động tác phải đúng bước chân mới coi là thành công. Lên rổ tay phải thì bước dậm nhảy sẽ là chân trái, lên rổ tay trái thì ngược lại. Khi dậm nhảy thì đầu gối chân còn lại (ko phải chân dậm nhảy) co lên, tay còn lại bung ra để hạn chế đối phương áp sát (nhưng ko đc chơi cùi chỏ vào người khác)
MrNoname (Tổng hợp)
www.bongrovietnam.com