Trong một thế giới lý tưởng, bạn có vô số thời gian để hoàn thành hết mọi bài tập giảm cân. Nhưng trong thế giới thực, người nào may mắn sẽ có được 20 phút luyện tập trước khi lao đầu vào những cái gạch đầu dòng còn lại trong danh sách những điều phải làm trong ngày. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa chiến dịch giảm cân của bạn sẽ gặp ảnh hưởng. Theo chuyên gia thể hình Mike Donavanik, có những bài tập nếu bỏ qua hay cắt ngắn một vài lần thì cũng không sao.

Những bài tập giảm cân có thể bỏ bớt khi bận rộn
 

1. Tập cơ bụng

Bài tập này có bỏ một vài bữa cũng không sao nếu chẳng may bạn bị kẹt thời gian, công việc luôn là ưu tiên hàng đầu mà. Tuy nhiên, nếu có đi tập lại thì hãy tận dụng số thời gian mình có được để có được một cơ bụng đẹp như ý.

2. Tập thể dục nhịp điệu

Bạn không có thời gian để tập sức bền và thể dục nhịp điệu? Hãy bỏ qua thể dục nhịp điệu và thay thế bằng máy tập chạy bộ, nó sẽ tăng cường sự dẻo dai và giúp tim khỏe mạnh. Bài tập này còn giúp đốt cháy nhiều calorie trong thời gian ngắn.

3. Những bài tập cho phần thân trên

Các bài tập dành cho phần thân trên lại tăng cường ít cơ bắp hơn những bài dành cho phần thân dưới. Vì thế, bỏ qua các bài tập cho phần thân trên, vốn mất nhiều thời gian hơn phần thân dưới, sẽ giúp đốt cháy nhiều calorie.

4. Các bài tập co duỗi

Trường hợp này giống như trì hoãn hơn là bỏ qua. Các bài tập co duỗi phức tạp hơn những động tác co duỗi ngắn sau khi tập và cần hơn 5 phút mà bạn thường dành ra để co duỗi sau tập. Vì thế nếu bạn thường co duỗi sau tập, cứ thong thả. Cứ thực hiện những động tác cần thiết và nếu có đủ thời gian mới cần đến những bài tập tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

 

Theo http://phunukieuviet.vn