Chào các bạn, lần trước Chap đã chia sẻ với các bạn một số lưu ý cần thực hiện trong quá trình tập luyện yoga trong bài viết “6 Không khi tập yoga”. Hôm nay, Chap xin chia sẻ thêm một số lưu ý nữa, chính là các sai lầm mà bạn có thể mắc phải khi tập bộ môn này, để các bạn tránh mắc phải mà dẫn đến những hậu quả đáng tiếc nhé!

Tập thể dục nếu không ăn gì thì chúng ta sẽ cảm thấy đói và mệt. Nhưng nếu ăn gì đó thì lại phát sinh tâm lý ngại tập thể dục hoặc sợ đau dạ dày. Vậy nên ăn hay không ăn khi tập thể dục, và nếu ăn thì nên ăn gì trước, trong và sau khi tập thể dục?

“Tôi không thể giảm cân, bạn biết đấy tôi tập luyện rất cực khổ, không phải tôi đang viện cớ để thoái thác”. Đây là điều mà một người bạn nói với tôi. Cô thắc mắc tại sao bạn cô giảm cân rất thành công sau khi sinh con 6 tháng còn cô thì không. Tôi hỏi cô đã thực hiện gì trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Vấn đề trở lên rõ ràng, đúng là cô bạn rất nỗ lực để giảm cân, nhưng mà cô dựa quá nhiều vào chạy bộ – đó không phải là biện pháp tốt nhất để giảm cân và đạt được kết quả mà cô mong muốn.

Bạn muốn phát triển cơ bắp, bạn muốn giảm cân…. bạn muốn làm đẹp cơ thể, làm đẹp các nhóm cơ thì trước tiên bạn phải hiểu rõ nhóm cơ đó là nhóm cơ gì,  nằm ở đâu và cấu tạo thế nào. Trong bài viết này mình sẽ hướng dẫn chi tiết cho các bạn dễ hiểu hơn.

Con đường tập thể hình được trang bị với kiến thức sẽ giúp bạn tiến xa và thành công. Sau đây là 10 điều gợi ý mà bất cứ người mới tập thể hình nào cần đọc.