Khi tham gia vào tập thể hình, các bạn cần phải nắm rõ các nhóm cơ trên cơ thể và các nguyên tắc trong quá trình tập luyện để các nhóm cơ có thể phát triển, hỗ trợ cho nhau một cách tốt nhất. Khi bạn đã nắm rõ được điều này thì bạn có thể lựa chọn cho mình một lịch tập thể hình phù hợp nhất.

Câu hỏi này là nỗi niềm trăn trở của nhiều chàng trai trẻ khi mới bắt đầu tham gia vào những bài tập thể hình.

Cơ không còn đau nhức, thoải mái luyện tập, mang lại kết quả tốt hơn. 

 Bạn tập hoài mà không thấy nên cơ ? tham khảo ngay cách chia buổi trong tập thể hình, hiệu quả ngay chỉ trong 1 tháng. 

Bạn không có thời gian cũng như điều kiện để đến phòng tập Gym mà bạn chỉ có thể tập gym tại nhà và cũng muốn có ngực vuông đẹp như người ta thì làm sao? Hãy thử áp dụng cách tập cơ ngực bằng động tác hít đất này, đảm bảo trong 8 tuần bạn sẽ thấy khác biệt ngay.