Bạn đã lên kế hoạch tập luyện để lấy lại vóc dáng ưng ý. Bạn đã ra sức tập luyện rất nhiều các bài tập cơ bụng cho nữ, thậm chí kết hợp tập luyện giảm cân với máy tập cơ bụng hay máy chạy bộ nhưng kết quả thu lại chẳng được như ý khiến bạn chán nản? Bài tập Cardio và Hiit đốt mỡ toàn thân trong 7 ngày dưới đây sẽ giúp bạn đốt nhiều mỡ hơn bên cạnh đó vòng 2 của bạn trở nên săn chắc đáng kể đấy.

Plank là bài tập rất dễ thực hiện. Nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 30 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

Vòng 1 đẹp và săn chắc có thể là mơ ước của nhiều chị em. Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1 mà không cần dùng tới dao kéo? Có khá nhiều cách, tuy nhiên tập Yoga thì vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa giúp tăng được kích thước vòng 1 qua các bài tập. Hãy luyện tập các bài tập Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây để có được núi đôi căng đầy và hấp dẫn nhé.

Plank là một trong những bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất giúp cơ bụng săn chắc, khỏe, dẻo dai để tập những bài tập bụng khác. Tuy nhiên, các bạn phải tập đúng cách nếu sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và nhất là cột sống của bạn. Nếu tập đúng tư thế bài tập plank mới đạt hiệu quả giảm cân như ý. Hãy cùng phân tích Plank có thực sự tốt như mọi người vẫn ca ngợi trước nay?

Với bài tập thể dục Tone it up girls cùng 8 động tác thể dục bạn sẽ nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa, đem lại sức khỏe cho cơ thể. Tập luyện đều đặn Tone it up girls từ 2 – 4 tuần liên tục sẽ giúp bạn tự tin diện váy ngắn mà không lo cặp đùi quá khổ, mặc bikini khoe thân hình nuột nà mà khỏi sợ bụng ngấn mỡ.