Làm thế nào để có được cơ bắp săn chắc và một vòng bụng phẳng lỳ, không gợn mỡ? Hẳn bạn sẽ nghĩ phải tập luyện vô cùng vất vả, gian khổ, có thể phải trải qua nhiều thử thách mạo hiểm trong khi tập, rồi cả việc bị chấn thương…
Dưới đây là 10 động tác biến thể khi tập plank giúp bạn đạt được mục đích tập luyện mà không cảm thấy quá đau mỏi cơ cũng như sự nhàm chán.
Gọi là “bài tập” chứ thật ra động tác kiễng chân này ai cũng từng làm qua rất thường xuyên, nhiều khi vô thức. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả thu nhỏ bắp chân, chúng ta cần chú ý cách làm bài bản hơn.
Bài tập đơn giản giảm mỡ cánh tay hiệu quả này sẽ giúp bạn thêm tự tin diện áo quây hoặc đầm hở vai vào mùa hè.
Sở hữu vòng eo con kiến hay rãnh bụng quyến rũ không còn là giấc mơ xa vời nếu các chị em áp dụng ngay 3 động tác Jumping Jacks đơn giản này.