Máy chạy bộ là thiết bị rất quen thuộc trong việc luyện tập hằng ngày, nhưng bạn có biết cách chạy sao cho vừa đốt mỡ, vừa tiết kiệm thời gian không? Cùng ELLE tham khảo phương pháp sau đây…
phương pháp giảm cân

Dưới đây là 2 bài tập sẽ giúp bạn cao hơn vượt trội nếu bạn tập luyện một cách khoa học, nhất là đối với những người đã trưởng thành bài tập này có tác dụng rất lớn cho việc cải thiện chiều cao.

Lắng nghe cơ thể từ bên trong, cảm nhận hết được những chuyển động trong mỗi đường cơ và mỗi nhịp thở, đó chính là những gì mà Pilates đem đến cho bạn. Hãy cứ tin thể thao không hẳn chỉ là vận động thể chất cho bụng phẳng, eo thon mà còn là một cách bạn cảm nhận được chính cơ thể của mình, tìm kiếm một sự cân bằng giữa muôn vàn áp lực, stress đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn hỏi những mỹ nhân hàng đầu Hollywood như Megan Fox, Cameron Diaz, Amanda Seyfried về bí quyết giữ gìn vóc dáng, chắc chắn câu trả lời sẽ là: “Pilates”. Vậy Pilates là gì và vì sao bộ môn này lại có sức thuyết phục đến vậy? Cha đẻ Pilates là nhà thể dục dụng cụ và thể hình gốc Đức Joseph H. Pilates.

Điều gì làm nên thân hình tuyệt mỹ của những cô nàng Victoria’s Secret? Chế độ ăn kiêng lành mạnh? Lối sống tích cực, thường xuyên tập thể dục ? Đeo găng boxing, leo lên sàn tập và đấm như một tay võ sĩ chuyên nghiệp thực thụ? Câu trả lời nằm ở cả 3 điều trên.