Ở phần trước, chúng ta đã cùng khám phá bí quyết tăng kích thước vòng 1 bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Phần 2 này sẽ tiếp tục khám phá cách massage và dưỡng da toàn diện cho vòng 1 nhé. Một bộ ngực hoàn hảo sẽ không thể thiếu đi sự săn chắc, mịn màng và tròn đầy hấp dẫn.

Bài tập tăng vòng 1 luôn được các chị em săn đón nhiều nhất trong khi tập luyện. Nếu đã từng tập qua rất nhiều động tác khác nhau mà hiệu quả không cao. Hãy thử sức ngay với các bài tập tăng vòng 1 cùng tạ tay sau đây. Chắc chắn kết quả đem lại sẽ khiến bạn bất ngờ.

Tư thế cây cầu – Chuỗi bài tập tăng vòng 3 sẽ trở nên thật dễ dàng và thú vị khi các động tác được thay đổi linh hoạt. Đặc biệt, cách hướng dẫn rất chi tiết, giúp bạn dễ dàng thực hiện. Điều quan trọng, bạn không cần sử dụng bất cứ dụng cụ phụ trợ đắt đỏ nào mà vẫn có thể tập luyện.

Bài tập cơ bụng được coi là bài tập kinh điển trong chuỗi bài tập giảm mỡ. Tuy nhiên, có không ít người tập luyện mãi không có kết quả. Nguyên nhân có nhiều, nhưng phổ biến hơn cả là 8 lý do chính sau. 

Trị dứt cơn đau lưng, đồng thời giúp săn cơ, giảm mỡ toàn thân cùng với 5 bài tập ngay tại nhà sau đây. Các động tác tập trung chủ yếu vào phần thắt lưng, đặc biệt có hiệu quả với những người thoát vị đĩa đệm.