Hãy đọc để tìm hiểu một trong số những điều đáng ngạc nhiên sẽ xảy đến một khi bạn nhận thấy sự đổi khác về hình dáng.

Đây là bài luyện tập thể lực tuyệt vời giúp bạn định hình và làm săn chắc các vùng cơ hông, đùi và chân hiệu quả, giúp bạn nhanh có chân thon, hông gọn. Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, chân trái bước lên trước, chân phải bước về phía sau (như hình A). Sau đó bạn từ từ bẻ cong đầu gối sao cho hai đầu gối và hai cẳng chân tạo một góc 90 (như hình B) độ rồi dùng lực đẩy cơ thể về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 15-20 lần rồi đổi chân.

Thay vì đổ lỗi cho di truyền, bạn nên lưu ý để tránh 7 sai lầm phổ biến dưới đây để có thể có được đường cong mơ ước và cặp đùi săn chắc, quyến rũ.

Cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Theo một nghiên cứu từ Đại học McMaster, những phụ nữ tiêu thụ từ 3-7 khẩu phần ăn sữa mỗi ngày sẽ có khả năng đốt cháy nhiều chất béo và gia tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn những người ít tiêu thụ sữa.

Hiện nay, một giải pháp lý tưởng sẽ giúp bạn xua tan lo lắng mà không phải điều trị bằng thuốc là tập yoga. Payal Gidwani Tiwari – chuyên gia trong lĩnh vực yoga đã giới thiệu 10 thế yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe cho phái đẹp như sau đây: