Nếu bạn liên tục phải chống chọi với các triệu chứng cảm lạnh trong thời gian này của năm, một hệ miễn dịch suy yếu có thể là căn nguyên của vấn đề này. Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục vừa phải từ 45 phút mỗi ngày có khả năng rút ngắn thời gian bệnh từ 25-50%.

Những lợi ích này có thể làm thay đổi đáng kể trong cuộc đời của bạn, đó là giúp bạn luôn khỏe mạnh, thư giãn và tràn đầy năng lượng, linh hoạt...

Ai cũng biết chạy là một môn thể dục hoàn hảo để giảm cân và tăng cường sức khỏe, nhưng không phải ai cũng ưa thích loại hình vận động này, bởi sự đơn độc và nhàm chán của những bước chân. Nhưng đừng vội bỏ qua, hãy đọc kỹ những lời khuyên sau đây trước khi bạn quyết định xem có nên theo đuổi hay không nhé. Những bí quyết sau đây có thể sẽ giúp bạn cảm thấy yêu thích việc chạy bộ và để hoạt động này có hiệu quả hơn.

Chuyên gia sức khỏe Noam Tamir, nhà sáng lập TS Fitness tại thành phố New York, khuyên bạn nên dành chút thời gian để tập trung hoàn toàn vào việc tập thở từ 1-2 lần một ngày, bắt đầu với một phút mỗi lần.

phình to, nhiều mỡ là một trong những nỗi lo lắng của không ít chị em. Nhưng khi tìm kiếm các bài tập cho vòng eo, chị em lại thường bỏ qua bài tập cho phần bụng dưới này.