Khi protein được thủy phân – thường được gọi là thủy phân protein – đầu tiên xuất hiện là đầu những năm 2000, không nhiều người biết về tác động của chúng đến kích thước và hiệu suất; chúng ta chỉ biết là chúng tiêu hóa nhanh hơn so với các loại bột protein truyền thống. Một số người tự hỏi liệu điều đó có thực sự khác biệt hay không, và dán nhãn thủy phân protein là mánh khóe của quảng cáo. Bây giờ chúng ta sẽ biết rõ hơn.

Theo một nghiên cứu mới nhất được đăng tải trên tạp chí BMJ, những người chơi thể thao thường xuyên sẽ khỏe mạnh và sẽ có thân hình cân đối hơn khi họ về già, so với những người tập các bộ môn hoạt động thể chất khác. Chơi thường xuyên một môn thể thao mà bạn đam mê từ thời trẻ, và đến năm 70-80 tuổi, bạn vẫn sẽ có được một sức khỏe dẻo dai.

1.Suy nghĩ của mỗi người về nguồn năng lượng để tập luyện khác nhau

Ngồi làm việc một chỗ cả ngày có thể khiến bạn xấu đi, và nghiên cứu cho thấy, thời gian làm việc kéo dài và ít vận động làm tăng nguy cơ các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư và bệnh tim.

Chỉ 1 tiếng vận động thể chất mỗi ngày là đủ để bạn đánh bại 8 giờ đồng hồ ngồi trong văn phòng.