Squat là một bài tập tuyệt vời cho vòng ba săn chắc cũng như giúp các cơ ở phần thân dưới luôn khỏe mạnh. Nhưng nếu squat mà đầu gối của bạn gấp khúc thì bạn sẽ dễ bị chấn thương hơn là đạt được hiệu quả tập luyện. Dưới đây là 5 mẹo hay để giữ đầu gối thẳng khi squat mà các Huấn luyện viên của CFYC đưa ra cho bạn.

Bài tập thể dục nào cũng có hiệu quả riêng, nhưng khi bạn giảm cân, việc chạy bộ lại cần đặc biệt được quan tâm. Sau tất cả, chạy bộ vẫn là môn thể thao ảnh hưởng đến việc giảm cân nhiều nhất. Nếu bạn đã là một chân chạy chuyên nghiệp rồi, hãy cứ tiếp tục, còn nếu bạn muốn chạy bộ để giảm cân, hãy cùng CFYC tham khảo qua 4 lí do dưới đây để tăng hiệu quả cho bài chạy bộ của mình.

Đừng nghĩ lớp Kick Fit chỉ dành cho những ai có sức mạnh cùng tốc độ. Nhưng không chỉ có thế, Kick Fit còn là một chương trình luyện tập tuyệt vời cho những ai muốn được rèn luyện đến khi mệt lử và mau chóng có được hiệu quả. Kick Fit chính là một bài Cardio đầy tràn năng lượng cũng như lợi ích.

Muay Thái dần dần trở thành một môn thể thao quen thuộc của nhiều người Việt. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập luyện, sẽ có những điều thú vị mà bạn nên biết về môn võ đặc biệt này.

Đa số các môn võ đều xem trọng kỹ năng né tránh đòn đánh của đối thủ, trong khi đó Muay Thái lại đề cao khả năng chịu đòn. Nguyễn Trần Duy Nhất, người 7 lần vô địch thế giới môn Muay Thái đã có những chia sẻ thú vị với CFYC về việc “phải tập lỳ đòn rồi mới học phản kháng”.