Luyện tập đủ số bài tập và đủ thời gian cần thiết có thể giúp tim khỏe mạnh, nhưng chưa chắc đã giúp đem đến một vòng eo thon gọn. Một bài báo mới đây đăng tải trên Nhật báo Y khoa Anh Quốc cho thấy, việc thực hiện theo đúng các bài tập được các chuyên gia hướng dẫn là không đủ để đối phó với việc tăng cân dài hạn.

Hiện tại, Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ khuyên nên bỏ ra 30 phút mỗi ngày trong vòng 5 ngày một tuần, để thực hiện các bài tập aerobic nhẹ nhàng và 20 phút mỗi ngày trong vòng 3 ngày một tuần, dành cho các bài tập nặng. Lời khuyên này đã cho thấy hiệu quả trong việc giảm nguy cơ tử vong bởi các bệnh tim mạch.

Nhưng liệu điều đó có giúp bảo vệ bạn khỏi việc tăng cân đều đều? Có lẽ là không. Các nhà nghiên cứu người Na Uy đã theo dõi cân nặng và thói quen luyện tập của gần 20.000 người trong vòng 11 năm, kết quả cho thấy những phụ nữ áp dụng các bài tập đã cho ở trên vẫn tăng thêm 8,6kg so với 9,5kg ở những phụ nữ không tập phút nào.

Và một cú sốc còn lớn hơn: những phụ nữ tập quá số bài và thời gian cần thiết vẫn tăng thêm 3,6kg, một con số đủ lớn để ai cũng có thể nhận ra, mặc dù như thế là ít hơn so với ở những người phụ nữ không luyện tập hoặc ít luyện tập.

Các nhà nghiên cứu cho biết các bài tập tỷ lệ nghịch với cân nặng, có nghĩa là tập càng nhiều thì càng giảm nguy cơ béo phì. Và mặc dù không đưa ra được một kế hoạch luyện tập nào cụ thể để đối phó với việc cân nặng vẫn tăng lên hàng ngày, thông điệp của họ vẫn rất rõ ràng: luyện tập đủ số bài và thời gian cần thiết vẫn không thể giúp giảm cân. Vì thế nếu chị em phụ nữ nào vẫn luyện tập chăm chỉ hàng ngày nhưng không thấy kết quả thì cũng đừng lo lắng quá, việc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố chứ không riêng gì tập luyện, cần kết hợp với lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ và kết hợp sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Kết quả sẽ không đến ngày một ngày hai nhưng nếu kiên trì sẽ thành công.\