Vận động vào buổi sáng sau khi thức dậy là “liều thuốc” giúp cơ thể khỏe mạnh cả ngày. Tuy nhiên, vận động như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Chắc hẳn nhiều người vẫn nghĩ rằng tập luyện thể thao chỉ mang lại lợi ích về thể chất, tuy nhiên còn mang lại những giá trị đáng kể về mặt tinh thần. Sau đây là những lợi ích tinh thần từ việc luyện tập thể thao.

Trừ khi bạn cực kỳ may mắn, bạn rất có thể sẽ cảm thấy áp lực căng thẳng tại một số thời điểm trong cuộc đời mình.

Những sai lầm về tập yoga mọi người vẫn hiểu nhầm

 Gánh nặng công việc, nghĩa vụ gia đình, những áp lực hằng ngày... là nguyên nhân khiến chúng ta lười vận động. Nhưng để có sức khỏe và sống lâu, tập thể dục là chuyện không thể thiếu. Tập bao nhiêu cho đủ là thắc mắc của nhiều người.

Giảm cân không chỉ đơn giản là việc bạn nhịn ăn hay tập thể dục thông thường mà đòi ở bạn sự kiên trì, nhẫn nại với một chế độ ăn uống và tập luyện thật khoa học. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày.

Đôi khi, tập thể dục là phương pháp ít tốn kém nhất để giảm cân. Nhưng những thứ tồi tệ là họ thường nhìn thấy bạn bè của họ mỏng xuống chỉ vài tuần sau khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới. Nó có thể bực bội và khó hiểu.

Bên cạnh gym, aerobic và các bộ môn thể thao như: đạp xe, leo núi, chạy bộ, Yoga là một sự lựa chọn không tồi cho phái mạnh. Ba mươi phút tập luyện Yoga với mức độ vừa phải mỗi ngày là cách tốt để quý ông kiểm soát cân nặng và giảm stress. Không chỉ vậy, Yoga còn giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giảm huyết áp, hạ cholesterol, nâng cao đời sống tình dục. Thế nhưng, trong quá trình tập luyện, nam gới thường dễ mắc phải những sai lầm khiến kết quả đạt được không cao. Sau đây là 4 điều bạn nên tránh.

Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Rhiannon Lambert chia sẻ về những hành động mọi người vô tư làm sau khi tập luyện khiến họ khó đạt được mục tiêu sức khoẻ.

Có nhiều người đã và đang áp dụng bài tập chạy bộ cardio vào chương trình thể dục giảm cân và rèn luyện sức khỏe của mình. Tuy nhiên thì không phải ai cũng có thể đạt được những hiệu quả tuyệt vời mà bản chất phương pháp tập này mang lại. Vậy đã có sai lầm ở đâu trong quá trình tập luyện đó? Sai lầm có nhưng quan trọng là điều chỉnh như thế nào cho phù hợp nhất? Tiến Đạt Sport đã tổng hợp được 5 quan điểm sai lầm mà nhiều người tập luyện đang mắc phải dẫn tới hiệu quả chưa thực sự tốt.

Nữ giới thường mắc phải 7 sai lầm này khi tập thể hình

Nhiều cá nhân có quan niệm khi tập tạ luôn cho là mình đúng và không nghe theo hướng dẫn của huấn luyện viên, luôn chọn những bài tập khó hay tập sai động tác. Khiến việc tăng cân càng trở nên khó khăn hơn. Sau đây là những lỗi cơ bản trong quá trình tang cân tăng cơ.

Nữ giới thường mắc phải 7 sai lầm này khi tập thể hình

Dưới đây là một số bài tập bạn có thể tập tại nhà để giảm đau lưng hiệu quả.

Tập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn tập sai cách có thể đem lại nhiều bất lợi, thậm chí bị đau mạn tính.

Ăn thực phẩm giàu chất béo

Lứa tuổi học sinh (6-18 tuổi) là lứa tuổi phát triển nhanh về thể lực, đặc biệt là lứa tuổi dậy thì (11-16 tuổi).

Bạn đi tập đã lâu mà body mơ ước vẫn mãi chỉ là ước mơ? Bạn đi tập chăm chỉ và không hề ăn uống tùy tiện nhưng sự tiến bộ thì vô cùng nhỏ nhoi? Nếu vậy thì rất có thể bạn đang phạm phải những sai lầm dưới đây trong phòng tập.

Học võ sẽ giúp ích cho trẻ phát triển cả về tư duy lẫn thể chất, nhưng lứa tuổi thích hợp để học bộ môn này không phải phụ huynh nào cũng biết. 

Y học