số lượng kĩ thuật các võ sĩ có thể sử dụng trong một trận đấu là rất nhiều, nhưng danh sách này chỉ đề cập đến 5 kỹ thuật kinh điển – những đòn thế thông dụng, hiệu quả và phổ biến nhất có thể tìm thấy trong nhiều môn võ, trên các sàn đấu, và thậm chí…trong bản năng và tiềm thức chiến đấu của con người.

khớp cùi chỏ bị cán vá (nhiều người ở miền Nam hay viết và gọi nhầm thành “cán giá”) là một dạng dị tật do di chứng chấn thương rất thường gặp, và cũng là nỗi băn khoăn lớn cho nhiều người đang luyện tập võ thuật.

Sai lầm là điều không thể tránh. Bất cứ ai trong số chúng ta cũng thể mắc sai lầm, đặc biệt là trong võ thuật, một lĩnh vực đa dạng, phức tạp. Thế nhưng, nếu có thể giảm bớt những lỗi sai, mọi thứ vẫn luôn tốt đẹp hơn. Hãy cùng nhìn lại xem bạn mắc bao nhiêu lỗi sai trong 6 sai lầm thường thấy sau đây:

7 sai lầm sau đây là lí do khiến bạn nhịn ăn hay luyện tập bao nhiêu cũng vẫn giảm cân không thành!

Chúng ta sẽ ra sao nếu không có sự trợ giúp từ xung quanh? Bất kì một thành công nào cũng phải dựa trên nhiều yếu tố và chắc chắn không thể thiếu những hỗ trợ thầm lặng từ hậu phương. Cơ thể của chúng ta cũng vậy. Muốn cơ thể hoạt động tốt thì cần phải có sự kết hợp của nhiều bộ phận, cơ bắp. Và thông thường, chúng ta chỉ quan tâm đến những gì nổi bật như cơ bụng, cơ bắp tay… mà bỏ quên nhiều cơ bắp ít được biết đến.

Sean Hyson, Giám đốc Tập đoàn Đào tạo Muscle & Fitness và biên tập viên mục thể dục của tạp chí Thể hình Nam, trả lời các câu hỏi liên quan đến việc tập cơ bụng.

Tập luyện để có lượng cơ bắp mong muốn không khó nếu như bạn nắm rõ những quy tắc căn bản và tập luyện chăm chỉ. Tuy nhiên, để duy trì được như vậy cũng đôi lúc không dễ dàng gì.
Lỗi khi tập luyện luôn rình rập chúng ta ở bất cứ đâu. Chỉ cần có tý tự mãn hoặc hăng hái thái quá cũng có thể gây ra chúng. Trong bài viết này, tôi đã liệt kê 10 lỗi nghiêm trọng thường gặp nhất khi tập luyện. Các bạn nhớ lưu ý và phòng tránh.

Tập thể dục giúp con người phát triển thể chất và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập luyện sai cách, nó có thể dẫn tới hiểm họa khôn lường đến sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm rất dễ mắc, nhất là những người mới tập thể dục.

Phần lớn những người giảm cân thành công đều có một “nhật ký giảm cân” với những hoạt động cụ thể, chi tiết và được thực hiện đều đặn trong suốt 24h.

Luyện tập theo tâm trạng để giảm cân hiệu quả hơn

Lười vận động không chỉ khiến chúng ta trở nên già nua, xấu xí hơn mà còn…chóng chết. Nguy cơ tử vong vì ung thư ở nam giới lười tập thể dục tăng 45% và nữ là 28% so với người có vận động thường xuyên. Tuy hầu hết mọi người đều biết lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày, nhưng để thực hiện được nó thì không dễ dàng. Ba bí quyết dưới đấy có thể giúp bạn xóa tan “căn bệnh” này.

Bạn gồng mình làm ngơ với các món ăn yêu thích, ráng sức tập luyện đến mệt lã mà mỡ thừa không thuyên giảm là bao. Tại sao vậy?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra có những thói quen nhỏ, dễ dàng thực hiện mà mang lại hiệu quả hỗ trợ giảm cân rất lớn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng nên bỏ lỡ những điều này!

Mỡ thừa chính là yếu tố gây thừa cân, béo phì và hàng loạt bệnh kèm theo. Giảm cân thật sự là giảm được mỡ thừa chứ không phải giảm nước, giảm hấp thu dinh dưỡng…Vậy chúng ta cần biết những gì để có thể giảm mỡ thừa hiệu quả?

Được nghiên cứu phát triển bởi các nhà khoa học Pháp, nguyên lý BFI là giải pháp giúp giảm mỡ thừa một cách khoa học và hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về nguyên lý này.

Nhiều nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học tại Mỹ và Hà Lan đã khẳng định mối liên quan ảnh hưởng lẫn nhau giữa thừa cân với chứng trầm cảm hay trạng thái stress, u uất, rối loạn tinh thần. 

Một chế độ ăn ít calo kết hợp với vận động nhiều sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, trong thực tế, thực hiện đồng thời hai chế độ này sẽ khiến cho cơ thể dễ bị đuối sức. Khi đó, người thừa cân không chỉ khó tiêu hao lượng mỡ thừa mà còn kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất lẫn tâm lý.

 “Đập bỏ” những rào cản tâm lý khi giảm cân

Tập luyện là điều không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu tập luyện thiếu khoa học thì những nỗ lực của bạn lại gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe, trong khi lượng mỡ thừa vẫn còn nguyên. Chính những sai lầm khi luyện tập đã khiến cho nhiều người không đạt được mục đích giảm cân như mong muốn.

Giảm cân bụng hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tạm biệt vòng eo bánh mì nhanh gọn và an toàn cho sức khỏe.