Thường khi chạy bộ các bạn thường cố gắng tăng tốc luôn mà thường bỏ qua các bước khởi động. Điều này sẽ làm bạn dễ bị chuột rút mệt mỏi hoặc chấn thương.

 Bạn nên dành ra từ 10 - 20 phút để khởi động làm nóng cơ thể, như vậy sẽ giúp bạn có được một buổi tập sảng khoái và đảm bảo không bị chuột rút hay chấn thương. 

Bạn là người mới tập thể hình bạn bỡ ngỡ khi chưa biết làm sao để sắp xếp cho mình một lịch tập luyện cụ thể để có thể tăng cơ một cách nhan chóng nhất. Bài viết sẽ sắp xếp lịch tập thể hình cho người mới tập để các bạn không phải bỡ ngỡ và có một định hướng cụ thể để tập luyện.
Dưới đây là hướng dẫn lịch tập, chế độ ăn uống những lời khuyên từ tôi dành cho các bạn mới bắt đầu tham gia luyện tập môn Khó - khổ - Khô - Khan này. Bài viết chỉ dừng lại ở tham vọng chia sẽ giúp đỡ mà không có tham muốn nào khác do đó theo hay không theo, tập hay không tập tùy bạn. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho tất cả các bạn.

Bạn dần dần thấy vòng 1 của mình cứ dần dần bé lại bạn không biết nguyên nhân tại sao. Bài viết sau đây sẽ chỉ cho các bạn những nguyên nhân khiến vòng 1 nhỏ dần.

ệnh Gút bây giờ là một căn bênh khá phổ biến thường xảy ra ở những người trung tuổi. Căn bệnh này là một căn bệnh dạng viêm khớp gây đau đớn nhất. Vậy làm thế nào để hạn chế những cơn đau bằng bênh gút. Bài viết sau đây sẽ hương dẫn các động tác tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh gút.

Yoga không chỉ là một môn thể thao mà còn giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái để có một ngày làm việc tốt hơn, không những thế nó còn giúp chúng ta tiêu hao các lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn các bạn bài tập giảm mỡ ở cánh tay. 

Bạn có nghĩ chỉ với 30 phút chạy hàng ngày vẫn có thể giảm được cân hiện quả không? Chỉ với nửa tiếng chạy bộ bạn có thể đốt cháy một lượng calo cũng như sức bền của bản thân.Vậy hãy khám phá cách giảm cân chỉ với 30 phút hàng ngày.