Những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon thả, vòng 3 nở nang cùng cặp đùi thon, chắc chỉ trong vòng 6 tuần.

Bài tập giảm cân cho người mới, cho những ai mới bắt đầu công cuộc giảm cân và tìm lại vóc dáng ưng ý của mình.

Sau những ngày nghỉ Tết với lịch sinh hoạt đảo lộn, không có thời gian cho việc luyện tập thể dục, cơ thể bạn trở nên uể oải và cứng nhắc.

Nhiều người kháo nhau rằng nếu muốn làm săn chân và chắc mông, bạn nên dồn sức tập ngồi xổm và tập nâng chân dưới mọi hình thức. Vấn đề nằm ở chỗ: tuy có phần cơ săn chắc, nhưng chẳng ai có thể nhận ra phần cơ đẹp đẽ ấy vì nó đang bị che dưới một lớp mỡ.

Nếu bạn muốn giảm cân và tạo nên những múi cơ gợi cảm cho cơ thể, đã có bài tập với tạ tay 2kg để bạn luyện. Nếu sử dụng tạ nặng, cứ 8 lần nâng tạ sẽ đốt cháy gần gấp đôi calories bằng bạn nâng 15 lần tạ nhẹ. Tăng khối lượng tập sẽ giúp tạo nhiều cơ và đốt cháy mỡ. Các múi cơ săn chắc hơn giúp bạn mặc quần áo đẹp hơn, không còn bị ngấn đầy người nữa.

Những động tác luyện tập với tạ dù nhìn rất đơn giản nhưng lại dễ dàng gây chấn thương cho người tập nếu không để ý. Đặc biệt với các độngt ác với trọng lượng nặng.Vậy nên chúng ta phải có những tư thế đúng trong mỗi động tác tập

Có nhiều cách thông thường để hỗ trợ giảm cân trong quá trình tập thể hình khi chỉ số cân nặng của bạn quá lớn.

Tập trung giải tỏa năng lượng vào các cơ của vòng 2, hông và cánh tay giúp chị em có được cơ thể săn chắc, gọn gàng. Mỗi tối kiên trì tập từ 15-30 phút, chỉ sau 2 tháng bạn sẽ ngạc nhiên bởi vòng eo thon thả, khỏe khoắn. Nên bật nhạc khi tập để tăng cảm hứng.

Vai là bộ phận quan trọng tạo nên sự cuốn hút của một hình thể đẹp. Bờ vai nở rộng, đầy sức mạnh vạm vỡ. Để chinh phục được một bờ vai như vậy cũng đến mức quá khó như bạn nghĩ.  CHọn lựa đúng bài tập và phương pháp.

 

Về cơ bản, để tập cơ vai được tốt nhất có 5 động tác chính.

Với 20 phút luyện tập mỗi ngày, chắc chắn bạn đã có thể nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ bụng và lấy lại cho mình vòng bụng nhỏ, eo thon.

Bạn cần biết điều này nếu có ý định gắn bó với môn thể thao này trong dài hạn. Đây là kiến thức cơ bản đản bảo bạn có cái nhìn tốt nhất để bạn thực hiện được các bài tập thể hình.

Để khơi thông quá trình lưu chuyển năng lượng trong cơ thể, giúp bạn cân bằng và hạnh phúc, hãy tập 7 thế Yoga giải tỏa năng lượng.

Có nhiều thói quen có thể tốt , thậm chí là phản tác dụng trong phòng tập thể dục phòng tập, đôi khi cho người dùng hiện tại nhiều năm tập luyện vì đơn giản rằng bạn không chú ý để kiểm tra . Sau đây là 3 sai lầm cơ bản mà Ai cũng khoảng cách không trong bài tập Cardio , nhất là đối với những người mới bắt đầu . Hãy chú ý trước khi họ trở thành một thói quen khó sửa .

 Mọi người đều muốn có vòng mông săn chắc quyến rũ. Các bài tập giảm mỡ mông đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được qua việc tập luyện tại nhà

Nhìn chung, để giảm mỡ vùng đùi và hông thì cũng cần tuân theo nguyên tắc giảm cân chung, đó là có chế độ ăn kiêng hợp lý và vận động nhiều hơn, thường xuyên hơn.

Bất kỳ ai ở độ tuổi, ở thời đại nào cũng muốn sở hữu một làn da căng mịn và sáng láng. Thực hành ba bài tập dưới đây hằng ngày sẽ giúp lưu thông khí huyết, giúp bạn có làn da ưng ý.

Các bài tập này đặc biệt giúp nâng cao sức khỏe của phái mạnh đấy! Những lưu ý dành cho bạn

Bạn muốn có “vòng 1” thật chuẩn nhưng không trải qua phẫu thuật thẩm mỹ. Vậy thì hãy thực hiện bài tập ngực dưới đây nhé. Những bài tập sau đây có tác dụng với cánh tay, vai, ngực và cột sống nên nó cũng góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Những nàng dáng suôn như Cameron Diaz có thể diện hầu như tất cả các loại quần áo, nhưng họ lại thiếu nét quyến rũ khi mặc bikini vì không có các đường cong cần thiết.

Đừng lo lắng chuyện “có thể giảm cân nhờ thể dục” cho dù bạn chỉ có 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Hãy chia ra, 10 phút cho mỗi bài tập. Chỉ với 3 bài tập sau trong khoảng 30 phút là bạn đã tác động rất tích cực đến cơ thể, giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tránh được nguy cơ tăng cân.