Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động. Bạn có thể đi bộ, lắc vòng, đạp xe, bơi lội,... Nhưng nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tập hai bài tập đơn giản và dễ thực hiện dưới đây.

Yoga là những bài tập được nhiều phái đẹp ưa chuộng để giữ tinh thần thoải mái, giảm cân và có thân hình săn chắc gợi cảm. Nếu bạn là người bận rộn thì hãy cùng thực hiện 5 động tác đơn giản sau đây tại nhà để được một hình thể như ý nhé.

Các bài tập nhảy dây, chạy, nâng tạ, boxing... được trang Womenshealth xếp thứ tự giúp giảm cân hiệu quả nhất dựa trên mức năng lượng tiêu hao.

Chăm chỉ tập luyện các bài tập giảm cân theo gợi ý dưới đây, sẽ giúp phái đẹp có được thân hình đồng hồ cát với ba vòng hoàn hảo sẽ không còn là ước mơ xa vời của bạn nữa.

Để có vóc dáng đẹp, thân hình thon gọn hay vòng eo con kiến cho chị em phụ nữ thì không gì tốt bằng tập luyện các bài tập thể dục. Nếu không có thời gian đến trung tâm, phái đẹp hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà sau đây để có được thân hình quyến rũ nhé.

Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn cho chị em các động tác giúp đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng, lưng, eo, hông, đùi… giúp cho vóc dáng chị em chở nên săn chắc, gọn gàng và hoàn thiện hơn. Cùng tham khảo các bài tập nhé!

4 bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được tinh thân thoải mái, mà còn giúp giảm cân hiệu quả, duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Để có thể tự tin diện váy áo hở vai hay những chiếc áo sát nách, chị em nên tập 4 bài tập giảm mỡ giúp bắp tay thon gọn dưới đây.

6 bài tập giảm cân dưới đây không chỉ giúp thư giãn, có được một sức khoẻ tốt mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cho vòng eo con kiến đầy quyến rũ.

Ngoài việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, tập luyện thể dục chính là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho người đã qua độ tuổi trưởng thành. Hãy kết hợp bài tập dưới đây cùng với bí quyết này để tăng chiều cao vùn vụt nhé.

Bạn sở hữu chiều cao quá khiêm tốn ở độ tuổi trưởng thành. Bạn vô cùng hoang mang không biết làm thế nào để cải thiện được tình trạng này trong khi bạn quá sợ hãi các biện pháp thẩm mỹ đầy nguy hiểm? Bài viết sau đây sẽ mách bạn các tư thế tập luyện giúp tăng chiều cao hiệu quả. Cùng thử nhé.

Tập luyện cơ thể là việc cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Một bài tập phù hợp còn giúp bạn lấy lại cho mình vòng eo thon như ý.

Khoa học đã chứng minh, với 3 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn cao thêm từ 5 cho tới 15 cm nếu như bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên và đúng cách. Khởi động thôi nào!

Chiều cao của mỗi người có thể là do những yếu tố di truyền. Tuy không thể đi ngược lại tự nhiên nhưng bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao của mình bằng cách tập 5 bài tập kéo dãn nhất định để kéo dài cột sống và cơ bắp chân. Theo các chuyên gia, nếu bạn tập đều đặn, rất có thể 5 động tác này sẽ giúp bạn cao thêm được một vài cm.

Hít xà đơn không những là bài tập có lợi cho sức khỏe, làm săn chắc cơ bắp. Bài tập này còn giúp cho việc thúc đẩy mạnh mẽ quá trình phát triển chiều cao. Để tập cho đúng cách và mang lại hiệu quả cao nhất, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để cùng hiểu thêm về bài tập bổ ích này.

Pilates là bài tập thể dục rất đáng áp dụng nếu bạn hi vọng duy trì hoặc tìm lại vùng bụng phẳng lì sau kì nghỉ Tết dài ngày.

Ngay cả khi đã dậy thì, nếu thường xuyên luyện tập thể thao, chiều cao khiêm tốn của bạn vẫn có thể cải thiện. Sau đây là 6 bài tập tăng chiều cao giúp bạn sở hữu đôi chân dài và thon.

Bạn không cần đến một máy chạy bộ để có được trong một bài tập vận động mạnh (bài tập cho tim – cardio workout) tuyệt vời. Bạn có thể đốt mỡ và lấy lại dáng vóc siêu tốc với bài tập mô phỏng theo bài leo núi đơn giản.

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ từ 15-30 phút tập luyện 7 động tác này vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi ngủ kết hợp với việc ăn uống khoa học, chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ cao thêm vài cm chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì.

Luyện tập bài tập sau 2 hay 3 lần mỗi tuần: tập 10 đến 15 lần các động tác, cách mỗi động tác nghỉ khoảng 30 giây hoặc không nghỉ, lặp lại từ 2 đến 3 lần toàn bài chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có thân hình như mong muốn