Phương pháp tập thể hình hiệu qủa thực sự là mối quan tâm đối với rất nhiều người. Nếu bạn là người mới tập thể hình ắt hẳn bạn sẽ gặp phải một loạt những câu hỏi cần lời giải đáp sau đây.

Cuộc sống hiện đại khiến bạn ít có thời gian để vận động nên tình trạng mỡ thừa vùng bụng là khó tránh khỏi. Tuy nhiên, chỉ cần 4 phút tập thể dục mỗi ngày cũng giúp bạn đánh tan mỡ thừa và lấy lại vòng eo săn chắc.

Trên thị trường hiện đang có rất nhiều loại ghế tập bụng đa dạng mẫu mã và thương hiệu. Có thể kể đến các thương hiệu thể thao được tin tưởng như ghế tập cơ bụng vifa, xu ki, thanh xuân, marathon.

Cả ngày ngồi làm việc máy tính, không dành thời gian cho việc rèn luyện sức khỏe khiến chị em nhận ra rằng vóc dáng...

Ghế tập bụng đối với người mới tập sẽ có cấu tạo khác biệt đối với ghế tập bụng đối với người đã tập luyện lâu dài, hay đi thi đấu. Hãy xem những gợi ý sau đây nhé

Ghế cong tập bụng là một trong những dụng cụ được dùng phổ biến trong các bài tập cơ bụng, cơ liên sườn của cả nam và nữ. Một số bạn do cách tập luyện không đúng, không hiệu quả dẫn đến đau lưng. Và đặt ra câu hỏi tập bụng với ghế cong có tốt không?

Bạn lưu ý ở bài tập này Swequity có hướng dẫn tập khi thêm tạ vào chân : Đầu gối khép lại, mũi chân ngửa lên và không duỗi hẳn chân ra thì sẽ không bao giờ gặp tình trạng tạ rơi vào mặt  . 

Động tác leo núi : 2 tay chống vuông góc với mặt sàn, người ở tư thế chống đẩy. Lần lượt nâng cao đầu gối và cẳng chân lên sát cánh tay. Tuần tự trái phải

Với những bạn mới tập các bạn có thể sử dụng những chiếc ghế tập bụng có độ cong vừa phải sẽ dễ dàng tập luyện hơn đối với những ghế có độ dốc cao

Đi bộ là môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng thích hợp cho mọi lứa tuổi đem giúp duy trì sức khỏe, cùng hệ tim mạch khỏe mạnh. Hàng ngày nếu bạn đi bộ đều đặn sẽ mang lại những lợi ích to lớn hãy cùng xem nhé

Ngồi làm việc trong văn phòng thời gian dài là nguyên nhân gây nhức mỏi lưng. Một số bài tập do huấn luyện viên Huy Danh – Trung tâm Star Fitness (Q.Bình Thạnh, TP.HCM) hướng dẫn sẽ giúp bạn tìm được sự thoải mái cho vùng cơ lưng và bụng.

Hãy điểm qua những lý do khiến xe đạp tập trở thành thiết bị bán chạy nhất tại các cửa hàng chuyên kinh doanh dụng cụ thể dục thể thao

Với tính nhỏ gọn dễ dàng tháo lắp, tiết kiệm không gian nên xà đơn treo tường rất được ưa chuộng. Tuy nhiên không ít người hoài nghi về độ an toàn của xà đơn treo tường.Vậy xà đơn treo tường có an toàn không

Cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hay giữ sức khỏe để có cuộc sống lành mạnh, thì những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này rất hiệu quả. Điều tuyệt vời là bạn có thể tập luyện những bài tập này ngay tại căn nhà của mình.

Người tập đứng thẳng, giơ thẳng tay lên trên, đầu ngón tay giữa chạm xà -> đó là tầm đúng của xà. Dưới chân xà lấy chính tâmđo ngang sang hai bên một khoảng 60 cm đặt hai bục gỗ nhỏ hoặc hai viên gạch vừa chân với chiều cao khoảng 5-7 cm (hình vẽ).

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh khá phổ biến,nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm phần nhiều là do ngồi và làm việc tư thế, đặc biệt các nhân viên văn phòng có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm rất cao.Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là một phương pháp rất hay, chúng ta cùng tìm hiểu về cách chữa này trong bài viết dưới đâ

Công việc cuối năm quá nhiều khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Bạn chỉ muốn được nghỉ ngơi hoặc cho đầu óc và cơ thể được nghỉ ngơi. Vậy tại sao bạn không thực hành ngay bài tập tại chỗ ngồi làm việc như dưới đây.

Cách hít thở khi tập xà đơn rất quan trọng, nếu hít thở đúng cách cơ thể bạn sẽ được cung cấp đủ oxy qua đó chuyển hóa được năng lượng tốt hơn cho cơ bắp. Bạn cũng có thể hít xà được nhiều lần hơn

Hít xà đơn đúng cách để đạt hiệu quả cao với những người mới tập xà đơn luôn là câu hỏi cần giải đáp. Thể thao Đại Việt chia sẻ hướng dẫn cách hít xà đơn qua video nhằm phát triển cơ vai xô với kỹ thuật đơn giản để bạn có thể dễ dàng thực hiện . Hãy cùng xem nhé

Hít xà đơn có công dụng gì ? Câu hỏi này chắc chắn là băn khoăn của những bạn mới lần đâu hay đang có ý định tập xà đơn. Để rõ hơn về những công dụng của việc tập luyện với xà đơn hãy cùng tìm hiểu chia sẻ dưới đây