Cơ xô tạo cho phái nam sự mạnh mẽ nên người tập thể hình thường chú trọng tập luyện vùng cơ này. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho 3 động tác cơ bản nhất để bạn luyện tập cơ xô.

Bạn không nên chỉ biết chú tâm vào tập luyện mà quên đi những tips, lưu ý, mẹo nhỏ để bạn có thể tránh những sai lầm dẫn đến việc tập luyện kém hiệu quả thậm chí nặng hơn là chấn thương. 4 mẹo sau đây sẽ giúp bạn tập luyện cơ chân rắn chắc một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

4 động tác tập cơ tay mà Tapthehinh.net sắp giới thiệu sau đây sẽ là một hành trang hữu ích dành cho buổi tập của bạn. Đơn giản vì đây chính nền tảng mà tất cả các anh em tập thể hình đều phải biết và thử qua nếu muốn có một cơ tay thật sự săn chắc cuồn cuộn.

Đừng quên dành 2 buổi/ tuần để tập luyện cho phần thân dưới để vóc dáng của bạn được cân đối và phát triển toàn diện. Hãy cùng Tapthehinh.net tham gia lịch tập với những động tác cơ bản dành cho phần thân dưới mà bạn nên thử qua.

Cách thực hiện các bài tập:

Bài tập giảm mỡ bụng an toàn bằng cách gập bụng văn người

Tập yoga vào buổi tối giúp điều hòa tâm trí, giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc, phòng chống mệt mỏi để bạn có giấc ngủ sâu hơn. Nếu tập yoga buổi tối bạn nên ăn nhẹ trước bữa tối và tập sau khi ăn 1-2 giờ.

Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất? Hãy áp dụng những cách tăng chiều cao nhanh chóng dưới đây.

Bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập, vậy nên chạy bộ quanh khu vực bạn sống hay công viên gần nhà là giải pháp vận động tốt nhất. Thế nhưng bạn hay gặp chấn thương do chạy bộ mà không hiểu lí do? Những lưu ý sau đây có thể giúp bạn nhìn nhận lại và có giải pháp phù hợp.

Bạn luôn cảm thấy phiền lòng vì đôi chân to, thiếu thon gọn của mình? Không hề gì, mọi chuyện sẽ được giải quyết khi bạn thực hiện các động tác trong bài tập dành cho đôi chân dưới đây.