Tạ kettlebell là một công cụ giảm cân khá hiệu quả, nhưng nó chỉ phát huy tác dụng nếu hiểu rõ cách hoạt động của loại tạ này. Không giống như tạ dài và tạ tay truyền thống, tạ kettlebell có khối tạ tách rời khỏi tay cầm. Nó làm khuếch đại lực của tay trong những động tác nhanh và mạnh mẽ, khiến kettlebell có cảm giác nặng hơn cân nặng vốn có của nó. Nó còn đòi hỏi sự cân bằng lớn hơn ở các khối cơ, vùng bụng và thao tác tay chân, giúp giảm cân nhiều hơn và nhanh hơn.