Yoga luôn được nhiều người yêu chuộng bởi sự đơn giản và hiệu quả. Và ưu điểm của yoga là có rất nhiều bài tập để bạn chọn lựa và theo thời gian bạn có thể tăng dần động tác khó. Nếu bạn theo đuổi bài tập một thời gian thì hiệu quả giảm cân và săn cơ rất cao. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 7 bài tập yoga giúp người tập săn cơ và giảm béo bụng hiệu quả:

Để giúp bạn giảm mỡ thừa một cách tích cực mà không ảnh hưởng đến sức khỏe thì phương pháp tập luyện rất hữu ích. Bởi trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 6 động tác đơn giản nhưng hiệu quả giảm mỡ thừa rất cao:

Bạn chỉ cần chăm tập luyện 8 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp xương phát triển dẻo dai và sở hữu chiều cao như ý.

Một trong những sai lầm của chị em khi tập gym đó là uống quá nhiều nước hoặc đi tập khi cái dạ dày bị rỗng. Điều này hết sức không nên, mà còn phản khoa học. Đừng để bụng đói hoặc ăn quá no khi đi tập gym. Ngoài ra, nhiều chị em còn bỏ qua bước chuẩn bị rồi khởi động trước khi luyện tập nên hay gặp chấn thương khi tập gym. Và đây là Một số lưu ý tuyệt đối không nên xem nhẹ khi tập gym:

Chị em làm việc văn phòng, phụ nữ sau sinh... luôn khốn đốn vì vòng bụng cứ ngày một ngấn mỡ, xồ xề. Điều này khiến chị em luôn cảm thấy tự ti trong việc mặc đồ cũng như xuất hiện trước đám đông. Và dể giúp chị em có giải pháp giảm mỡ thừa nhanh, dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm mỡ bụng đảm bảo hiệu quả chỉ sau 1 tuần áp dụng:

Vì nhiều lý do đặc biệt là tính chất công việc có thể khiến bạn ngồi nhiều, ít vận động, lại phải tập trung suy nghĩ dưới áp lực cao. Thay vì chỉ ngồi than thở hay xem TV cho hết buổi tối, tại sao không dành khoảng 30 phút để tập những động tác yoga giúp bạn giải tỏa tâm lý đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả . Và đây là Top 5 bài tập yoga giúp người tập giảm mỡ thừa một cách hữu hiệu:

Nếu bạn từng xem nhiều clip bài tập giảm cân trên mạng có thể nhận thấy có một số bài tập cần có cái ghế hỗ trợ. Vì sao lại chọn đạo cụ này bởi đơn giản hầu hết nhà nào cũng có ghế và do nó chính là điểm tựa vững chắc khi các bạn tập luyện. Và đây là 5 động tác đơn giản tập với ghế giúp bạn giảm béo một cách hữu hiệu:

Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy đó chính là vòng eo có sự biến đổi trước tiên. Và để giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo, chúng tôi xin tư vấn Top 4 bài tập đơn giản giúp bạn cải thiện vòng eo cấp tốc:

Chạy bước lùi giúp tăng cường cơ bắp ở cẳng chân, bắp chân. Chúng giúp phát triển nhóm cơ tập trung ở những vị trí này nếu thường xuyên tập luyện. Bài tập này sẽ rất hữu ích cho những bạn muốn sở hữu đôi chân thon gọn và loại bỏ mỡ thừa ở phần bụng chân.

Với những người có xu hướng tích mỡ ở bụng, việc tập luyện cho vòng eo càng khó khăn hơn nhiều. Các động tác thông thường như gập bụng, hít đất thậm chí là plank cũng chưa chắc hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và triệt để, hãy thử những bài tập kết hợp nhiều động tác và cường độ cao. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí top 5 động tác giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất:

Tỉ lệ bụng phệ ở nam giới hiện nay đang tăng cao bởi chính thói quen ăn uống sinh hoạt không điều độ cùng với một chế độ sinh hoạt thiếu khoa học. Và để cải thiện tình trạng này chúng tôi xin Bật mí bài tập giúp quý ông đánh tan bụng bia một cách hiệu quả:

Bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian vận động thì đây là cách giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Bạn chỉ cân dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày luyện tập 2 bài tập đơn giản sẽ làm giảm mỡ bụng triệt để:

Bạn luôn tự ti với vòng éo bánh mì của mình thì hãy thường xuyên tập luyện thường xuyên, cách này sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc, vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả cao từ những bài tập giảm béo trên, bạn phải là người có quyết tâm cao và có nhiều thời gian rảnh rỗi. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em giảm béo bụng và giúp vòng 2 săn chắc:

Theo thông tin của các nhà khoa học thì người Trung cổ có kỹ thuật massage giúp làm ấm vùng bụng, sinh ra nhiệt lượng để làm tăng quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Thời điểm năm mới là lúc hợp lý để bạn bắt đầu tính toán đến một chế độ tập luyện và dinh dưỡng để cải thiện nhanh vóc dáng để cùng diện bikini chào hè. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bài tập với bóng giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo để chào hè 2017: