Nếu mới bắt đầu tập luyện sau khi mang thai, bạn có thể theo một chế độ an toàn, một chương trình tập luyện thích hợp với quá trình mang thai.

Trong quá trình lão hóa, những thay đổi của cơ thể trước hết là diện mạo bề ngoài như da nhăn, tóc bạc, lưng còng, đi đứng chậm chạp, ăn uống mất ngon… Khi tuổi cao, sức chống đỡ và sự chịu đựng của cơ thể con người trước các tác nhân bên ngoài cũng như bên trong kém đi rất nhiều. Dưới đây là bảy việc có ích mà người cao tuổi nên làm để sống vui khoẻ.

Nhảy dây sử dụng toàn bộ các cơ bắp của cơ thể.

Nếu bạn muốn mua một chiếc xe đạp để đi dạo sau mỗi buổi chiều đi làm về, hãy xem xét kỹ xem bạn có thật sự muốn và có thể giành thời gian để đạp xe đạp hàng ngày hay không? Tránh các trường hợp thích nhất thời, mua về rồi lại vất xó.

Nhiều lần bạn đã lên kế hoạch nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp thân thể bằng những phương pháp thể dục khác nhau, nhưng cũng không ít lần bạn phá vỡ kế hoạch chỉ vì không có đủ sự chuẩn bị cần thiết. Dưới đây là những môn thể thao mà bạn có thể thực hành ngay mà không phải mất nhiều công sức chuẩn bị.

Mùa thu là thời gian chuyển mùa trong năm. Lá trên cây bắt đầu chuyển màu, nhiệt độ trở nên mát mẻ hơn. Đây cũng là mùa yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, những thay đổi khí hậu trong mùa cũng khiến cho sức khỏe của một số người bị ảnh hưởng vì chưa kịp quen với sự  biến đổi này.

Mùa thu đến , khí trời bắt đầu se lạnh

Nhảy dây không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, sức khỏe người tập luyện mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.

Trước kia con người vẫn thường hoạt động nhiều hơn như là một phần tự nhiên của công việc trong ngày. Nếu bạn là thợ săn, sự tồn tại của bạn phụ thuộc vào sức khỏe thể chất và khả năng có thể kiếm được thức ăn. Trong khi rất nhiều các công việc lao động chân tay tiêu tốn của chúng ta một lượng calo lớn thì những công việc văn phòng hay việc sử dụng công nghệ cao thay thế sức lao động con người thì lại khiến tỉ lệ béo phì tăng cao.

Mùa hè đã đến! Đây chính là khoảng thời gian lý tưởng nhất cho các  hoạt động ngoài trời. Các bạn nhỏ nên giành 60 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất.

Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục phút tại các thời điểm khác.

Đối với nhiều người, việc đơn giản như chạy bộ cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khoẻ như đau nhức đầu gối hay bàn chân. Việc liên tục đạp chân xuống nền đất trong lúc chạy bộ kết hợp với tâm lý sợ chấn thương khiến ngày càng nhiều đàn ông hiện đại chọn tập chạy trên máy thay vì ngoài trời. Tuy nhiên, tập chạy trên máy trong một không gian tù túng chắc chắn sẽ không sảng khoái bằng một buổi chạy bộ ngoài trời. Hãy ghi nhớ những mẹo nhỏ sau để đảm bảo an toàn cho đôi chân của bạn khi chạy bộ ngoài trời. 1. Đáp xuống đất bằng mũi chân

Đơn giản hóa tennis cho người mới bắt đầu

Nếu cơ thể bạn khỏe mạnh, thai nhi của bạn bình thường, tập thể dục sẽ rất tốt cho bạn và em bé trong bụng. Tập thể dục tạo điều kiện cho việc sinh nở  được  dễ dàng hơn.Và điều quan trọng nhất bạn cần nhớ là phải đảm bảo các hoạt động thể dục đó hoàn toàn thoải mái, không gò bó, không tiềm ẩn nguy cơ gây xóc bụng hay té ngã.

Hãy nhìn vào thực tế: Đối với việc luyện tập một chiếc ghế dài để tập luyện là không thể thay thế. Không ai muốn bỏ nó ra khỏi bài tập của họ. Nhưng có một sự thật là bạn có thể có được cơ bắp săn chắc ở ngực và cánh tay mà không nhất thiết phải đu xà ngang hay nâng tạ, hay sử dụng máy móc. Juan Carlos Santana – chủ của Viện nghiên cứu con người tại Mỹ nói : Chúng tôi có đủ cơ sở để nói rằng sử dụng trọng lượng là cách duy nhất để phát triển một cơ ngực khỏe, rắn chắc. Họ không hề sử dụng tạ, ghế dài hay các thiết bị nào khác – điều đó có nghĩa là bạn có thể thực hiện toàn bộ chương trình của chúng tôi tại nhà bạn.