Tập thể dục ngoài trời, lựa chọn thời điểm vào ban đêm hoặc thậm chí vài lần tập với chiếc máy chạy bộ có thể giúp chị em một cách hiệu quả trong hành trình giảm cân

Gánh nặng công việc, nghĩa vụ gia đình, những áp lực hằng ngày... là nguyên nhân khiến chúng ta lười vận động. Nhưng để có sức khỏe và sống lâu, tập thể dục là chuyện không thể thiếu. Tập bao nhiêu cho đủ là thắc mắc của nhiều người.

Việc tập luyện như thế nào tốt nhất luôn là vấn đề vì các chuyên gia còn đang tranh cãi về mức tập bao nhiêu là quá ít, là quá nhiều hay vừa đủ để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Để sống lâu, tập thể dục bao nhiêu là đủ?

Việc tập luyện như thế nào tốt nhất luôn là vấn đề vì các chuyên gia còn đang tranh cãi về mức tập bao nhiêu là quá ít, là quá nhiều hay vừa đủ để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

Khả năng chịu đau và phong độ của bạn đạt mức tối đa vào một số thời điểm trong ngày.

Bodycombat là một bộ môn tập luyện được thiết kế với những bài tập cường độ cao, năng lượng tràn đầy. Các bài tập được lấy cảm hứng từ nhiều môn võ thuật khác nhau: Boxing, Taekwondo, Karate, Muay Thai. Cũng giống như những lớp GroupX khác, Bodycombat được tập luyện trên nền nhạc sôi động có tác dụng đến toàn cơ thể, tăng sức bền vô cùng hiệu quả.

“Thời gian tốt nhất để tập gym hiệu quả của mỗi người là khác nhau và lệ thuộc vào thời gian biểu sinh hoạt của cá nhân đó.”

Các kiểu bơi rất đa dạng. Các kiểu bơi thể thao hiện tại gồm 4 kiểu: Bơi trườn sấp (còn gọi là bơi sải), Bơi bướm, Bơi ngửa, Bơi ếch. Bốn kiểu bơi trên được áp dụng trong thi đấu thể thao hiện nay, và phần chủ yếu trong hoạt động bơi lội tập luyện, thư giãn tại các bể bơi... Song đó là những kiểu bơi cần ít hoặc nhiều sự học hỏi, luyện tập về kỹ thuật. Ngoài ra cần kể đến một số kiểu bơi hay gặp ở những người bơi tự phát như: Bơi chó, Bơi lặn...

Bạn có biết  “Bơi lội là môn thể thao cực tốt giúp rèn luyện sức khỏe và kéo dài chiều cao của bạn đấy !” Có rấ nhiều kiểu bơi : bơi ếch, bơi bướm, bơi sải… Bơi ngửa là kiểu bơi phổ biến và được nhiều người yêu thích nhất.

Trong bơi trườn sấp ( bơi sải) thì tay giữ vai trò qua trọng trong việc tạo ra lực đẩy và tốc độ bơi. Chân chỉ có tác dụng chính là giữ thăng bằng cho cơ thể. Kỹ thuật quạt tay không tốt, bơi rất nhanh mệt, dễ bị sặc nước khi lấy hơi. Dưới đây là bài 4 yếu tố giúp bạn bơi trườn sấp tốt hơn

Đây là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất, nên luôn luôn được các vận động viên lựa chọn trong khi thi đấu bơi tự do. Do đó bơi trườn sấp còn được gọi là bơi tự do

Kỹ thuật nín thở và nổi trên mặt nước rất quan trọng trong bơi lội bởi nếu bạn chưa biết cách nín thở thì sẽ không bao giờ nổi được trên mặt nước cả. Việc thở dưới nước là một kỹ thuật rất khó vì nó rất khác khi thở trên cạn. Nếu bạn không có kỹ thuật thì bạn có thể sặc nước trong khi bơi và có thể ảnh hưởng đến quá trình bơi lội của bạn. Dưới đây là 4 kỹ thuật thở đúng cách để không bị sặc nước

Bơi lội giúp nhiều người giảm cân, giảm mỡ, có thể tăng chiều cao nhưng ít ai có thể nhiều cảm giác thích bơi lội. Dưới đây là Con người sinh ra là để biết bơi lội…

Hiện nay, việc bị chết đuối rất phổ biến và làm cho nhiều người lo ngại. Bạn không biết bơi nhưng lại được bạn bè rủ đi bơi? Bạn sợ chẳng may rơi xuống nước thì sẽ bị chìm và chết đuối? Trong tình huống như vây, bạn không nên hoảng loạn, cố vẫy vùng vì làm như vậy bạn sẽ càng dễ bị sặc nước và chết đuối càng cao. Dưới đây là bài Tránh chết đuối với kiểu “thai nhi nghịch ngợm” có thể giúp bạn có thể thoát ra khỏi mặt nước.

Bơi lội là hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ rèn luyện cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn hỗ trợ, phòng ngừa các bệnh như: béo phì, tim mạch, huyết áp,… Dưới đây là Học bơi nhanh chóng chỉ sau 10 phút