Dù rất muốn giảm cân thành công, nhanh chóng sở hữu ba vòng cân đối nhưng sau một ngày làm việc tại công ty, bạn về nhà trong trạng thái mệt mỏi, chỉ muốn lăn ra ngủ và rất “LƯỜI” vận động để giảm cân. Vậy có cách nào giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải bỏ quá nhiều thời gian để tập thể dục không?

Cơ thể bé ba tháng tuổi đã chắc hơn, bé bắt đầu có ý thức hơn về xung quanh, hệ thần kinh cơ của bé đã phát triển đủ để phản ứng với các kích thích bằng việc co cơ hoặc đẩy cơ.

Chiều hướng lười vận động dường như đang trở nên phổ biến trong thế giới của trẻ em ngày nay, đặc biệt là trẻ sống ở thành thị. Cuộc sống đầy đủ sung túc, một số trẻ ít vận động dễ dẫn đến sau này trẻ có thể nhụt chí, không cố gắng vươn lên...

Trẻ em ngày nay thường thích chơi điện tử hơn là vận động ngoài trời. Điều này hoàn toàn không tốt. Do đó, bạn cần khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn để có thể phát triển toàn diện.

Bạn biết là tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng tập luyện đều đặn cũng có thể giúp bạn có đời sống tình dục tốt hơn?

Cũng giống như người lớn, hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng đối với sự trưởng thành và phát triển của trẻ nhỏ. Theo khuyến cáo của Hiệp hội tim mạch Mỹ, trẻ em và thanh thiếu niên nên tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày.
Dưới đây là một số gợi ý giúp trẻ vận động nhiều hơn:

Nếu bạn bị huyết áp cao, các bác sĩ có thể khuyên bạn nên cố gắng hoạt động nhiều hơn để hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn lại lo lắng rằng các bài tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng huyết áp tới mức cao hơn.

Hiện nay, có rất nhiều những phương pháp tập luyện hữu ích đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, người cao tuổi cần phải lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Bơi lội giúp giảm cân, đốt cháy một lượng calo lớn và làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Khi bơi, ta phải dùng tất cả các cơ bắp chính, khi thì ngoi lên, khi thì lặn xuống giúp các cơ săn chắc, có sức bền hơn.

Các điều kiện và dấu hiệu cảnh báo để bạn ngừng tập thể dục trong thời gian mang thai

Đau dạ dày là một căn bệnh phổ biến của đường tiêu hóa có thể dẫn đến cường độ đau khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng nếu không được điều trị ngay lập tức.

Rèn luyện sức khỏe mang lại cho trẻ rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên bạn nên nhớ một số điều căn bản trước khi cho trẻ luyện tập thể chất. Dưới đây là những điều bạn cần biết trước về giáo dục thể chất cho trẻ em.

Nhiều người mới bắt đầu tham gia chạy bộ rất dễ bỏ cuộc nửa chừng bởi đau cơ đùi và xương khớp. Người thừa cân tiến hành chạy bộ khác với kỹ thuật chạy của các vận động viên điền kinh hoặc những người có trọng lượng cơ thể bình thường, cho nên cần nắm vững và thực hiện đứng kỹ thuật chạy riêng biệt.

Làm cơ thể nóng lên là một điều đặc biệt quan trọng cho tất cả các môn thể thao. Các bài tập khởi động sẽ giúp bạn tránh hiện tượng bong gân và căng cơ khi luyện tập. Thời tiết lạnh giá, bạn cần tăng thời gian khởi động lên nhiều hơn vì vào mùa đông cơ bắp thường  cứng hơn, dễ xảy ra chấn thương.
Dưới đây là một số bài khởi động bạn có thể tham khảo:

Trong những ngày hè, thời tiết oi bức, việc tập luyện thể thao lấy đi nhiều năng lượng của cơ thể hơn những mùa khác. Nếu không biết cách tập luyện, cơ thể dễ bị “chi” nhiều sức lực hơn “thu”.