Bí quyết lấy lại dáng sau sinh - Chỉ 8 tuần sau sinh, siêu mẫu của Victoria's Secret tự tin sải bước trên sàn diễn thời trang.

Từ một tay vợt chỉ ở mức giỏi, Andy Murray đã lột trong trong vòng 2 năm để trở thành tay vợt ngang ngửa với Federer, Djokovic và Nadal. 

Justin Gelband, chuyên gia chăm sóc hình thể hàng đầu ở Hollywood đã tiết lộ chế độ tập luyện thể thao giúp Miranda Kerr giữ được vóc dáng sau sinh.

“Tôi không thể giảm cân, bạn biết đấy tôi tập luyện rất cực khổ, không phải tôi đang viện cớ để thoái thác”. Đây là điều mà một người bạn nói với tôi. Cô thắc mắc tại sao bạn cô giảm cân rất thành công sau khi sinh con 6 tháng còn cô thì không. Tôi hỏi cô đã thực hiện gì trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Vấn đề trở lên rõ ràng, đúng là cô bạn rất nỗ lực để giảm cân, nhưng mà cô dựa quá nhiều vào chạy bộ - đó không phải là biện pháp tốt nhất để giảm cân và đạt được kết quả mà cô mong muốn.

Tập thể hình mang lại sức khỏe và vóc dáng đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ quyết tâm và kiêm trì để theo đổi.

Thực hiện nghiên cứu trên 20.458 người, các chuyên gia Cao đẳng y khoa London Anh (UCL) phát hiện thấy những người thường xuyên vận động sẽ giảm được nguy cơ tiểu đường.

Bí quyết tập Gym cơ bản nhất cho người gầy là tăng cân trước khi tập. Điều này là bắt buộc, bởi theo các chuyên gia: không có bột sao gột nên hồ.

Các bài tập thể hình được chia làm 2 phần: cơ bản và nâng cao. Tất nhiên, dù bạn đang tham gia vào các câu lạc bộ, có đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ như: giàn tạ đa năng, xe đạp tập, máy chạy bộ… hay tự tập ở nhà với ghế cong và giàn tạ tại nhà thì bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ. Vấn đề là bạn cần nắm được các nguyên tắc cơ bản và tuân theo các chỉ dẫn dưới đây.

Nhiều người đã tìm tới các hình thức tập luyện thể dục để tăng cường sức khỏe và làm đẹp, nhưng sau đó nhanh chóng bỏ cuộc trong bực mình và chán nản vì không thấy có hiệu quả gì. 

Muốn có cơ bụng 6 múi không phải cứ tập là có ngay, mà trải qua một quãng thời gian phối hợp thói quen tập luyện và ăn uống đúng cách. Hãy tuân thủ quá trình tập luyện của bạn theo những nguyên tắc dưới đây:

Để việc tập yoga mang lại hiệu quả cao bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Để đạt được kết quả tốt nhất cần thực hiện các động tác liền nhau không nghỉ. Lặp lại toàn bộ các bài tập tổng số 10 lần.

Bài tập yoga 1: Tư thế bò cái và lưng mèo

Bài tập thể dục 1: Nữ thần

Bài tập thể dục cho bụng, mông và đùi - Bạn có thể tập để 4 buổi một tuần. Thực hiện các bài tập theo thứ tự. Sau đó có thể lặp lại toàn bộ 1 hoặc 2 lần nữa, tùy theo bạn có đủ sức và thời gian hay không. Bạn thực hiện nhiều lần mỗi bài tập để giúp cải thiện vóc dáng, đặc biệt giúp ích cho đùi, mông và bụng. Bạn tập các bài với ghế.