Với 4 phút thực hiện Tabata giúp đốt cháy 240 - 360 kcal, có hiệu quả hơn 1 giờ đạp xe trong phòng tập, 1 giờ tập Zumba, 2 giờ tập Yoga, 1 giờ chạy hay 2 giờ đi bộ.

Nhảy giúp giảm cân? Nếu bạn nhảy hết mình trong 45-60 phút có thể đốt tới 400calo đấy. Hãy cùng tham khảo những bài nhảy giảm cân đơn giản sau đây dưới sự hướng dẫn của Melon Yang- GroupX Instructor tại California Fitness& Yoga.

Trong những ngày mưa và ẩm ướt, tâm trạng của nhiều người bỗng trở nên chán nản. Thay vì những bài tập quen thuộc hằng ngày, bạn hãy thử thay đổi bằng combo 4 động tác HIIT chỉ tốn 5 phút để tập dưới đây. Không chỉ đốt mỡ (đặc biệt là vùng eo, đùi) hiệu quả mà còn có tác dụng "kích thích tinh thần" tập luyện của bạn lên rất nhiều đấy. 

Bài tập đơn giản sau đây tác động đến toàn thân, hãy tập luyện theo phương pháp HIIT- cường độ cao luân phiên quãng nghỉ ngắn, 3-5 buổi mỗi tuần để giảm cân nhanh và có vóc dáng như ý.

Thời gian bận rộn, nhưng Huỳnh Minh Thủy (Thủy Top) vẫn luôn dành thời gian cho việc tập luyện thể dục để đạt được mục tiêu hình thể. Với nhiều nỗ lực, cô đã giảm được 7kg sau 3 tháng tập luyện. Cùng Thủy tập luyện 3 động tác đơn giản để có dáng đẹp eo thon.

Lấy lại vóc dáng thon gọn cấp tốc sau 4 ngày lễ ăn uống xả láng với bài chuỗi 4 động tác tập trung giảm mỡ toàn thân, tác dụng vào cơ bụng, cơ bắp tay và cơ đùi vô cùng hiệu quả!

Bạn mong muốn xuất hiện thật sexy vào mùa hè với vòng eo 56cm nóng bỏng như Ngọc Trinh? 4 bài tập sau đây sẽ giúp bạn  giảm cân cấp tốc, “thiêu đốt” mọi ánh nhìn mùa lễ hội với vòng eo thon gọn, vòng 3 nở nang quả táo đầy quyến rũ.

Plank là bài tập vua của vùng bụng, luyện tập sức bền của cơ bụng, cơ bắp tay và đùi. 4 biến thể plank sau đây sẽ giúp bạn có vòng eo săn chắc đầy hấp lực trong các bộ bikini đầy sắc màu mùa hè này!

Plank (đo sàn) được xem là động tác “thần thánh” của bài tập cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ. Nhưng đó chưa phải là tất cả, Plank còn có tác dụng nhiều hơn thế.

Cơ chân có thể nói là một trong những phần cơ khó luyện tập nhất trong cả cơ thể. Tuy nhiên, đừng vội bỏ cuộc, bởi trong bài viết dưới đây, các bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một lịch tập chân cực hay giúp bạn có thể nhanh chóng đạt được mục tiêu sở hữu một bắp chân to khỏe.

Bạn đang bị tăng cân và muốn loại bỏ những cục mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể? Bạn tìm nhiều phương pháp mà chưa có hiệu quả đáng mong đợi? Dưới đây là 8 môn thể thao đốt cháy mỡ cho người thừa cân

Bạn có biết cách phục hồi cơ bắp sau khi tập gym, thể hình như thế nào tốt nhất? Bạn có biết phục hồi cơ đóng vai trò quan trọng để kích thích cơ bắp phát triển toàn diện và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo?

Không có bài tập nào “lười”, dễ thực hiện mà đốt mỡ thừa nhanh như Plank! Động tác chống sàn thoạt nhìn rất đơn giản này sẽ tác động mạnh mẽ đến các cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ

Hiệu quả việc tập luyện phụ thuộc vào việc mỗi buổi tập bạn cố gắng thực hiện nó như thế nào. Chất lượng của buổi tập là do bạn quyết định. Dưới đây là 7 bài tập giúp bạn có cơ bắp cuồn cuộn

Có nhiều chị em đang bị ám ảnh, cảm thấy không tự tin khi mặc quần ngắn hay quần bó vì đùi hơi quá khổ và cũng đang tìm cách để giảm mỡ ở vùng đùi. Để giúp bạn vấn đề này, thethaohc.com.vn chia sẻ cho bạn 5 cách để giảm mỡ đùi hiệu quả dưới này nhé.