Yoga không chỉ dành cho phái đẹp mà nam giới hoàn toàn có thể tham gia để nâng cao sức khoẻ, sự dẻo dai một cách bền bỉ và xuất phát từ bên trong. Với 4 lý do mà Tapthehinh.net sắp giới thiệu sau đây, bạn hãy thay đổi suy nghĩ tham gia các động tác Yoga ngay nhé!

Khi vừa bước chân vào con đường tập thể hình, chắc bạn sẽ không thể biết hết những kiến thức cũng như những mẹo nhỏ trong tập luyện. Nhằm tránh những hiểu lầm và đi sai hướng, Tapthehinh.net xin giới thiệu 4 điều mà người mới tập nên nằm lòng ngay sau đây!

Ai trong chúng ta cũng đều mong muốn được luôn luôn khỏe mạnh. Để đạt được điều này, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc ăn uống và vận động.

Bạn đang hoang mang và không biết mình nên bắt đầu tập luyện Yoga như thế nào, có thể tham khảo những chia sẻ dưới đây để có được kinh nghiệm hữu ích dành cho mình:

Giận dữ là một cảm xúc hết sức bình thường và lành mạnh, nhưng khi vượt qua khỏi kiểm soát, bạn có thể đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng trong các mối quan hệ, sức khỏe và tình trạng tinh thần. Sau đây là một số lời khuyên để giúp bạn đối phó với những cơn giận dữ một cách hiệu quả và lành mạnh.

Bạn có biết cách đơn giản nhất để giảm stress, lấy lại hứng khởi trong cuộc sống là một vài động tác thể dục. Vì sao thể dục lại có “quyền năng” đến vậy?

Suốt mùa lễ, chúng ta rất dễ đánh mất thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe. Điều này không tốt với những người có bệnh tim, nhiều cholesterol trong máu hay cao huyết áp. Một tháng ăn mứt và bánh kẹo sẽ dễ khiến cơ thể bạn gặp nhiều vấn đề đấy.

Bạn không thể tránh khỏi các món nhiều calo, đường và muối trong ngày lễ nhưng chỉ cần áp dụng những mẹo đơn giản sau đây là có thể ăn ngon mà vẫn đảm bảo sức khỏe, tránh tăng cân, chống hạ huyết áp, hạn chế chất béo để giảm lượng cholesterol.

Cuộc sống khi mang thai và sau khi sinh con có nhiều xáo trộn khiến phụ nữ dễ rơi vào trầm cảm. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, yoga có thể giúp mẹ bầu vượt qua những rối loạn cảm xúc này. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của yoga đối với mẹ bầu

Yoga rất tốt cho sức khỏe. Tập yoga khi mang thai là một trong những cách tốt nhất để duy trì cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh và ổn định tâm trí. Còn tập yoga trước khi sinh lại là phương pháp rèn luyện thân thể tuyệt vời nhằm chuẩn bị cho giai đoạn vượt cạn, đồng thời giúp mẹ bầu ổn định hơi thở và tinh thần. Tuy nhiên, có một vài điều bạn nên lưu ý để giúp đỡ và đảm bảo an toàn cho cả vợ yêu và em bé.

HelloBACSI đã đề cập đến các nguyên nhân khiến việc tập luyện của bạn không đạt hiệu quả. Ở phần dưới đây, mời các bạn tiếp tục tìm hiểu thêm 3 lí do nữa nhé!

Bước vào độ tuổi trung niên, hẳn bạn đã mơ hồ cảm thấy những cơ bắp của mình không còn dẻo dai như trước, thế nhưng vì một lí do nào đó, bạn vẫn tiếp tục muốn luyện tập. Nếu vậy hãy tham khảo 5 hoạt động thể thao cho lứa tuổi trung niên sau nhé!

Bài viết này chỉ đề cập tổng quát các lợi ích về việc vận động dưới nước. Các cách tập luyện chi tiết xin tham khảo các bài viết, video, hoặc sách chuyên khoa viết riêng cho các bộ môn này. Hiện nay càng ngày càng có nhiều trung tâm tập thể dục trong nhà vòm lớn để chống lạnh và tránh mưa nắng . Nhiều bể bơi cũng được thiết kế trong các nhà này, do đó nước trong bể bơi được điều chỉnh nhiệt độ thích hợp cho các vận động viên. Vì vậy các môn thể dục dưới nước được phát triển mạnh mẽ như : bơi lội

Bạn là nhân viên văn phòng, bạn phải ngồi nhiều giờ trong một ngày. Hãy tham khảo ngay 3 tư thế Yoga dành cho người ngồi nhiều để thư giãn nhé.

– Bài tập 1: “Ngón chân cái”:

+ Động tác 1: Đứng thẳng với 2 chân rộng bằng vai, đặt tay lên hông,đầu ngửa ra sau, hít vào và thở nhanh ra.

+ Động tác 2: Gập người về phía trước, đan 2 ngón tay nắm lấy ngón chân cái, ngẩng cao đầu như người ngồi dậy. Giữ tư thế trong 10 giây (5 nhịp thở).

+ Động tác 3: Khụy khuỷu tay sang 2 bên và cúi đầu xuống (như hình ảnh).

+ Động tác 4: Ngẩng cao đầu như ngồi người ngồi dậy và đặt bàn tay dưới bàn chân. Sau đó lặp lại động tác 3. Giữ tư thế trong 10 giây (5 nhịp thở).

+ Động tác 5: Thu dần bàn tay đến ngón chân, rồi từ từ ngẩng đầu lên và thu tay về bên hông. Đứng thẳng lên, đầu ngửa ra sau, hít vào thở ra và về vị trí ban đầu.

HEALTH+ | Lợi ích của yoga với sức khỏe có lẽ không cần bàn thêm nhiều nữa. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi lầm tưởng rằng, khi cơ thể đã già lão, xương cốt không còn khỏe, tập yoga sẽ nguy hiểm. Thực tế cho thấy, yoga rất có ích cho sức khỏe của người già như giúp khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, phòng ngừa bệnh tật, thậm chí còn hỗ trợ điều trị các bệnh đau lưng, cột sống, viêm khớp...