Học lỏm vài thói quen sau, chắc chắn bạn sẽ nằm trong danh sách những người giảm cân thành công.

Sau khi bị gắn mác 'Triệu Phì Yến', minh tinh Hoa Ngữ Triệu Vy đã khiến mọi người kinh ngạc khi xuất hiện với thân hình thon thả như thuở ban đầu. 
1. Thường xuyên chơi các môn thể thao 

Bơi lội

Bạn muốn có bo-đỳ chuẩn, nhưng vì quá bận rộn hay quá... lười mà không thể tập thể dục, ăn kiêng. Hãy tham khảo vài bí kíp sau.

Để cơ thể có số đo ba vòng cân đối, bạn hãy làm theo các chỉ dẫn dưới đây nhé.
1. Cấu tạo của vòng 3 gồm nhiều cơ bắp nên việc ăn uống cũng có tác động đến việc phát triển của vòng ba. Bạn nên tăng cường ăn các loại thức ăn chứa nhiều protein, hạn chế chất béo và muối nha.

Cam, lê, táo xanh có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe lại không sợ tăng cân.

Một ngày ăn 3 bữa, ăn canh trước cơm sau... bạn đã biết những mẹo nhỏ mà vô cùng hữu ích cho quá trình giảm cân này chưa?

Hít thở đúng cách là phương châm giữ dáng của người Nhật, do Ryosuke Miki khởi xướng và đã thực hành thành công. 

Hãy tránh xa họ ra bởi họ sẽ làm ảnh hưởng nhiều tới quyết tâm giảm cân của bạn đấy.
1. Những cô nàng ăn mãi không béo. Họ chính là kẻ thù của những người chỉ hít không khí thôi cũng thấy quần chật là bạn. Ở cạnh họ bạn sẽ bị lôi cuốn bằng những lời rủ rê đi ăn, vì những nàng ấy ăn mãi không béo nên chẳng có gì phải lo cả.

Kiên trì thực hiện 4 bài tập nhanh gọn dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ sớm có vòng eo như ý để đón tết.

Hành động nhỏ như nắm chặt tay sẽ gián tiếp giúp não gia tăng ý chí và giảm cảm giác thèm ăn. 

Chỉ cần bớt chút thời gian mỗi ngày để tập hai động tác yoga dưới đây, bạn sẽ sớm có vòng hai thon gọn, vòng ba săn chắc nhé.

Muốn cơ thể mi nhon và khỏe mạnh, bạn hãy uống nhiều nước, ăn theo trình tự, ngồi đúng tư thế...

Những người nóng vội, bốc đồng không nên chọn hình thức tập luyện chậm rãi, đòi hỏi kiên nhẫn như yoga hay plank.
Người nóng vội, bốc đồng

Cách tăng cân tăng cơ hiệu quả nhất cho nam giới hiện nay là sự kết hợp khoa học giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao. Những bài tập tăng cân tăng cơ được nhiều nam giới lựa chọn hiện nay như gym, tập với tạ, ..Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn luyện tập để tăng cân, tăng cơ hiệu quả hơn nhé.

Hãy ăn thật nhiều

“Không có bột làm sao gột nên hồ” – đây là điều quan trọng nhất các chàng cần nắm vững khi tập thể hình. Người gầy có ít cơ bắp nên dù cố gắng tập luyện đến đâu vẫn không thể có thân hình nở nang. Vì thế, điều quan trọng nhất cần lưu ý khi tập gym cho người gầy đó là bạn phải ăn thật nhiều thì cơ thể mới tăng cân và khi tập luyện mới tạo cơ bắp được.