Nếu mục tiêu năm 2015 của bạn là hướng đến một cuộc sống lành mạnh vui tươi hơn, hãy bắt đầu chạy bộ ngay hôm nay. Bạn không cần phải bỏ ra vài triệu để có trở thành hội viên của các câu lạc bộ Gym & Fitness xa hoa để chạy bộ. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày, một bộ quần áo một ý chí quyết tâm thay đổi chính mình.

Chạy bộ là môn thể thao rất đơn giản để bắt đầu. Chỉ cần có chút quyết tâm cùng với một đôi giày là bạn có thể trở thành một runner. Khi chạy bộ trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ nhận ra rằng sẽ không dễ tí nào để duy trì và cải thiện thành tích của mình. Để chạy tốt hơn, bạn cần phải biết cách phối hợp nhiều kiểu bài tập khác nhau để rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai.

Mới đây mình nhận được một email của một bạn chia sẻ về quyết tâm đến với chạy bộ của bạn ấy để cải thiện sức khỏe, thay đổi chính mình. Tuy nhiên khó khăn của bạn đó là không biết bắt đầu từ đâu, có thắc mắc không biết hỏi ai, do xung quanh địa phương nơi bạn đó sống mọi người không chú ý nhiều đến thể thao. Mình rất hiểu cảm giác này, và đó cũng là lý do mình tạo ra Yêu Chạy Bộ để hi vọng chút kiến thức, kinh nghiệm cũng như đam mê của mình với chạy bộ sẽ giúp các bạn khác, những người đã đang và sẽ đến với chạy bộ và ý gắn bó với môn thể thao này.

Chạy bộ có những nguyên tắc nhất định mà bạn cần phải nắm rõ và tuân theo để tạo nên một sân chơi lành mạnh an toàn cho mọi người. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, có thể bạn đã từng hoặc đang phạm những sai lầm mà không hề nhận ra. Chẳng sao hết, chạy bộ cũng như một môn học, ai cũng cần thời gian và kinh nghiệm mới vươn tới thành công.

Mục tiêu hàng đầu của mọi người khi tham gia chạy bộ là tìm ra tốc độ chạy tối ưu để tăng thể trạng, sức khoẻ cũng như thể lực. Tuy nhiên cần phải chú ý đến tốc độ, đừng chạy quá nhanh tránh rơi vào tình trạng quá tải (vốn là nguy cơ hàng đầu dẫn đến chấn thương).

Trong chạy bộ không có quy luật nào là tuyệt đối. Mỗi người có một cách chạy khác nhau, triết lý sống khác nhau. Do đó suy nghĩ về cách tập luyện, cách thi đấu chạy bộ sẽ không ai giống ai.  Nên hay không nên làm gì đó tuỳ thuộc vào góc nhìn của mỗi người.

Chạy bộ có làm to chân và đùi hay không là thắc mắc của rất nhiều bạn, nhất là các bạn nữ khi có ý định tham gia chạy bộ. Vậy đâu là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi này?

Chạy bộ là môn thể thao phổ biến trên thế giới bởi nó khá dễ tập, gần gũi với tất cả mọi người và mang lại hiệu quả rất tốt cho sức khỏe người tập. Tuy vậy, khi bắt đầu tham gia vào bộ môn này, có rất nhiều bạn (nhất là các bạn nữ) thường tỏ ra lo lắng và thắc mắc rằng chạy bộ có khiến cơ bắp chân, cơ đùi to ra hay không? Để giúp bạn giải quyết được thắc mắc này, hôm nay Thiên Trường xin chia sẻ với bạn một số kiến thức hay về vấn đề này.

Hãy tập chạy bộ ngay từ bây giờ để thấy sức khỏe của chính mình được cải thiện đáng kể bạn nhé!

Chạy bộ là môn thể thao quen thuộc với nhiều người nhưng liệu bạn đã biết tác dụng của việc chạy bộ hàng ngày chưa? Hãy cùng Thiên Trường tìm hiểu lợi ích của môn chạy bộ này bạn nhé.

Chạy bộ được biết đến là môn thể thao đơn giản và có tác dụng rất lớn trong việc rèn luyện sức khỏe hàng ngày. Bạn có thể là người thường xuyên tham gia chạy bộ hàng ngày nhưng liệu bạn đã tìm hiểu hết được lợi ích của việc chạy bộ hàng ngày chưa? Để nắm rõ hơn về điều này, Thiên Trường xin mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của môn thể thao này.

Bạn nên đi ngủ sớm lúc 21h-22h mỗi ngày là tốt nhất vì đây là thời gian tốt nhất để cơ thể thư giãn, hệ miễn dịch bắt đầu đi vào hoạt động. Ngủ sớm & dậy sớm là cách để đồng hồ sinh học hoạt động đúng giờ, giúp sức khỏe có được trạng thái tốt nhất, phòng chóng được nhiều bệnh tật nguy hiểm: tim, gan, thận, béo phì, lão hóa da…

Tác dụng của giấc ngủ trưa tùy theo số phút
Các kiểu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất

Buổi sáng nên thức dậy lúc 5h-6h sáng là tốt nhất cho sức khỏe: bạn có thời gian tập thể dục, ăn sáng, giảm stress & tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Để có thể dậy sớm vào buổi sáng mà không mệt mỏi bạn cần áp dụng những mẹo sau đây

Sáng nào, chiều nào, trong các công viên hay sân vận động cũng có rất đông người đến đây để chạy bộ. Thế nhưng, chạy bộ thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Congai9.com xin giới thiệu những thông tin bổ ích đến bạn đọc về môn thể thao này

ELLE MAN gợi ý phương pháp tập thể hình hiệu quả gồm 5 động tác trong 40 phút giúp đốt cháy năng lượng, đặc biệt hiệu quả cho việc xây dựng cơ bắp và thể lực.

Khi phụ nữ mang thai phải chú ý đến từng chi tiết sinh hoạt từ nhỏ đến lớn trong đời sống hằng ngày. Đặc biệt là xung quanh chuyện tắm rửa của mẹ bầu còn có rất nhiều điều chị em cần lưu ý. Nếu tắm không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Dưới đây là hướng dẫn tắm đúng cách cho các mẹ bầu chúng ta cùng tham khảo nhé!

Những thực phẩm cần tránh khi bé bị bệnh ho mà các mẹ cần biết trong triệu chứng đường hô hấp gặp nhiều ở mùa Đông-Xuân. Tuy các mẹ nghĩ đây là bệnh không nghiêm trọng cho bé, nhưng rất phiền phức khi chúng ta để bệnh ho kéo dài và có thể nặng hơn đối với bé.

Để bé nhanh khỏi và không còn biến chứng bệnh nữa, các mẹ nên chú ý các thực phẩm sau đây mà mecuti.vn chia sẽ không được đụng đến khi bé chưa hết bệnh ho.