Sở hữu thân hình chuẩn 6 múi là điều mà rất nhiều anh em mong muốn. Thế nhưng, nếu bạn cứ liên tục mắc những sai lầm dưới đây thì bạn đừng mơ có được thân hình chuẩn “soái ca”.

Chúng ta chỉ biết rằng cơ thể cần từ 1400 đến 1600 calo để duy trì hoạt động hằng ngày. Nhưng trên thực tế, ở mỗi độ tuổi, giới tính, cân nặng khác nhau thì lại cần một lượng calo khác nhau. Vậy, làm sao để biết chính xác cơ thể mình cần tối thiểu bao nhiêu calo mỗi ngày? Chỉ số BMR sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác.

Dù tập động tác nào, với cường độ ra sao, để có được vòng 2 quyến rũ nhất định bạn không thể bỏ qua 4 bài tập thon gọn eo sau đây. Không nhất thiết ngày nào cũng tập, cố gắng duy trì 1 lần/tuần, chắc chắn kết quả thu được không làm bạn thất vọng.

Không còn là Squat, Leo núi hay Chống đẩy thông thường, với 4 bài tập giảm mỡ cùng tạ sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi lớp mỡ thừa xấu xí nhanh chóng. Tham khảo cách tập và cùng trải nghiệm để cảm nhận sự khác biệt bạn nhé!

Những ngấn mỡ thừa ở vùng bụng làm cho cơ thể bạn không chỉ mất thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý về tim mạch. Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của cả chị em phụ nữ và đấng mày râu. Kiên trì thực hiện những cách giảm mỡ bụng hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho cơ thể của bạn.

Tập gym giảm cân nên ăn gì hẳn là câu hỏi mà nhiều dân tập gym băn khoăn. Ăn thế nào cho đúng và đủ để giảm cân, giảm mỡ và tăng cơ không phải chuyện dễ dàng. Cùng Lykos tìm hiểu những thực phẩm “vàng” nên ăn trước và sau khi tập gym qua bài viết sau. 

Bạn là người yêu thể hình, nỗ lực luyện tập với mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, vóc dáng cân đối. Thế nhưng, dù có chăm chỉ tới phòng tập hàng ngày nhưng cân nặng vẫn được bảo toàn. Hay cần mẫn bỏ ra cả một ngày dài để nghiên cứu một lộ trình tập thể hình giảm cân. Đáng tiếc rằng dù bạn có ra sức tập tới đâu thì cân nặng và số đo các vòng vẫn nguyên như cũ. Nhưng khi được hỏi tới các bài tập tim mạch HIIT thì lại hoàn toàn thiếu kiến thức. Nếu bạn thấy hình ảnh của mình trong những dòng trên, đừng bỏ qua bài đọc dưới đây.

HIIT là gì?

Tập thể dục buổi sáng không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đạt hiệu quả tập luyện cao nhất mà còn giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ cả ngày. Nếu có thói quen tập thể dục vào mỗi buổi sáng, nhất định bạn không thể bỏ qua 5 lưu ý quan trọng sau đây.

Thực đơn giảm cân dành cho chị em có rất nhiều, nhưng với nam giới hầu như chưa có cuốn sách hay chế độ nào thực sự rõ ràng, trong khi chính các anh cũng có nhu cầu giảm cân không kém chị em. Thực đơn ăn kiêng dành cho nam giới sau chính là gợi ý tuyệt vời cho các anh.

Nhiều bạn nữ cho rằng kickboxing chỉ giành riêng cho các anh chàng mê “đấm đá” hoặc “bụng bia” mà thôi. Thế nhưng trái ngược như các bạn vẫn nghĩ thì bộ môn này lại “hút” phái nữ vô cùng. Giờ đây, nhiều chị em tập kickboxing giảm cân không chỉ để sở hữu vóc dáng đẹp mà còn quyến rũ hơn.

Giảm mỡ bụng nhanh với việc thở bằng bụng đúng cách, hay ăn kẹo cao su sẽ làm số đo vòng 2 của bạn tăng nhanh chóng, vì sao vậy? Cùng khám phá một số mẹo nhỏ sau đây để mang lại cho bạn vòng eo con kiến đầy thon gọn và gợi cảm nhé!

Thực phẩm giảm cân nhanh nào vừa dễ ăn, lại có thể ăn thoải mái? 6 loại đồ ăn sau đây sẽ là câu trả lời giúp bạn. Không những ngon miệng, có trong nhiều món ngon, nên đó là món khoái khẩu của rất nhiều người. Đặc biệt, bạn càng ăn chúng nhiều càng giúp giảm cân nhanh. Tìm hiểu đó là các thực phẩm tuyệt vời nào ngay sau đây nhé!

Nguy cơ gặp phải chấn thương khi tập thể thao, đặc biệt các môn có tính võ thuật và đối kháng như Kickboxing, Muay Thái, Boxing..v.v là điều khó tránh khỏi nếu bạn chưa trang bị đầy đủ kĩ năng và kiến thức. Bài viết sau sẽ giúp bạn biết được các chấn thương thường gặp cũng như cách nhất khi tập Kickboxing.

Một giáo trình tập luyện khoa học và phù hợp đã đủ giúp bạn giảm cân? Để sớm sở hữu vóc dáng mơ ước, bạn đừng bỏ qua 7 nguyên tắc vàng trong tập luyện giảm cân sau đây nhé. Chỉ chú trọng vào tập luyện quên ngày tháng, mỏi mệt sẽ đến nhanh hơn và chắc chắn ảnh hưởng không nhỏ đến kì vọng ban đầu của bạn.

Sinh con là một thiên trách vô cùng cao cả của người phụ nữ. Con cái luôn là niềm hạnh phúc và tự hào của những người mẹ. Để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, bụ bẫm trong quá trình mang thai người mẹ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ cho bản thân mà còn để  nuôi dưỡng đứa con bé nhỏ trong bụng mình.