Việc tập thể dục tại nhà là một điều rất đơn giản mỗi khi ta muốn vận động nhẹ nhàng, dễ dàng mà vẫn hiệu quả để cải thiện vóc dáng và sức khoẻ. Có 3 nguyên tắc cần tuân thủ để đạt được hiệu quả

Chúng ta không thể phủ nhận một điều rằng, các bài tập nặng sẽ mang đến những kết quả tuyệt vời cho cơ bắp của bạn. Nhưng bên cạnh đó, nó cũng chứa đựng những nguy cơ tiềm ẩn gây chấn thương đến các khớp xương và mô liên kết.

Hãy lấy 1 quả bóng và lấy lại vóc dáng với những bài tập này!

Để giảm mỡ bụng và có được vòng eo lý tưởng, chúng ta nên thực hiện các bài tập cardio nhằm giúp kiểm soát nhịp tim, tăng lưu thông máu khắp cơ thể và đốt cháy calo.

Nghe có vẻ như bạn bạn chỉ cần di chuyển thì có thể giảm cân, nhưng việc đi bộ có thể dẫn tới một số hậu quả nghiêm trọng. Với tốc độ 3 dặm/giờ - và với một chai nước – lượng calo sẽ bị đốt cháy. Nghiên cứu đã cho thấy rằng đi bộ sau bữa ăn tạo ra khoảng 30% nhiệt trên cơ thể. Và lượng nhiệt này sẽ được chuyển trực tiếp vào lượng calo đã tiêu hao. Vậy bạn đã sẵn sàng để tập luyện chưa? Hãy thực hiện theo những mẹo dưới đây nhé:

Những ngày lễ lớn trong năm sắp đến và đây là thời điểm để mọi người chuẩn bị cho một chuyến du lịch cùng với gia đình và bạn bè. Mặc dù đây là điều là mà tất cả mọi người mong chờ sau những ngày làm việc vất vả, nhưng nó cũng gây ra một số căng thẳng khi vui chơi vào kì nghỉ sẽ khiến bạn tăng cân. Dưới đây là 5 bí quyết giúp các bạn giữ được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối khi vui chơi vào những ngày lễ sắp tới

Bạn đang thực hiện chế độ tập luyện trong một vài tuần (hãy thực hiện nó, cô gái) và bạn cảm thấy cơ thể mình có những dấu hiệu thay đổi tích cực. Vóc dáng của bạn đã được cải thiện đáng kể, và bạn có thể thực hiện bài tập squat hai lần hoặc nhiều hơn bạn có thể ba tuần trước. Nhưng khi bạn bước lên cân và bạn … đã tăng thêm năm pound!? Umm, chuyện gì đang xảy ra thế này? Trước khi bạn thay đổi hoàn toàn (hãy nhớ xem bạn có cảm thấy tốt hơn không?), cùng kiểm tra những lý do tại sao cân nặng của bạn lại có thể thay đổi theo chiều hướng không...

Hiện nay, vấn đề làm đẹp và giữ gìn vóc dáng không còn là vấn đề được các chị em quan tâm mà ngay cả những đấng mày râu cũng hết sức chú ý để rèn luyện sức khỏe. Vì thế, rất nhiều người đã đến các phòng tập và tìm những bài tập giảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả vì họ chưa tìm được bài tập phù h�.

Bụng xuất hiện nhiều mỡ thừa không phải là nỗi lo riêng của các bà mẹ sau sinh mà đây cũng là nổi ám ảnh, lo lắng của những chị em công sở nữa nhé. Vì tình chất công việc ngồi quá nhiều, ít có thời gian vận động nên mỡ thừa cứ tích tụ, xuất hiện nhiều ở bụng của bạn. Bạn có muôn khắc phục, đánh tan những lớp mỡ xấu xí này không? Bạn có muốn sở hữu thân hình gợi cảm với vùng bụng phẳng lì không nhỉ? Bí quyết đơn giản giúp giảm béo bụng nhanh mà không cần nhịn ăn hay tập thể dục khắt khe đâu nhé, thử áp dụng xem nào. 

Bưởi được các chuyên gia nhận định là nguyên liệu hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân tự nhiên, đồng thời, loại thực phẩm này còn chứa nguồn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giúp làm đẹp da và làm săn chắc cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên tham khảo rồi áp dụng ngay công thức detox giúp thanh lọc cơ thể cũng như giảm nhanh cân nặng từ bưởi trong bài viết này nhé!

Bạn nên từ bỏ các thói quen không tốt trong cách sinh hoạt cũng như ăn uống hàng ngày và áp dụng ngay 3 tuyệt chiêu đơn giản sau đây, một vóc dáng thon gọn, quyến rũ cùng sức khỏe tốt sẽ nhanh chóng tìm đến. Chị em cùng tham khảo rồi thực hiện ngay để có thể hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình đánh tan mỡ thừa tích trữ trong cơ thể nhé!

Xin chào GCAT, tôi là Nguyệt, 26 tuổi là nhân viên văn phòng. Hiện tại, mình nặng 54kg, cao 1m58 và vóc dáng tôi hơi tròn trịa nên rất muốn giảm cân. Hy vọng GCAT có thể tư vấn cho tôi cách giảm nhanh 5kg trong 1 tháng mà an toàn cho sức khỏe được không?

Đối với người bình thường thì để giảm cân, họ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng với quá trình vận động cơ thể. Tuy nhiên, đối với người lười vận động thì họ nên giảm cân theo cách nào? Hãy để chúng tôi giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Ngày nay có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhằm giúp chị em có được nhiều sự chọn lựa khi muốn cải thiện vóc dáng của mình. Bạn đã đặt ra mục tiêu giảm cân của mình là bao nhiều kí và đã chọn được cách giảm cân phù hợp hay chưa? 

Béo phì, thừa cân khiến bạn không được tự tin và hay ngại ngùng khi tham dự những buổi tiệc tùng. Bạn cũng đã thử thực hiện nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng hiệu quả vẫn không như mong muốn. Có thể cách giảm cân bạn đang thực hiện chưa được tốt, phù hợp với cơ địa và cũng có thể bạn đang vô tình duy trì những thói quen xấu khiến bạn giảm cân thất bại sau đây. Nếu có thì bạn cần khắc phục ngay để nhanh chóng có được thân hình thon đẹp, quyến rũ nhé.