Bạn than phiền một trong những lý do không có thời gian để tập thể dục là do phải trông con. Vậy tại sao bạn không tận dụng thời gian trông con để tập những bài tập đơn giản?

Ngay lúc này, bạn hãy đặt chuông đồng hồ báo thức và bật đèn lên ngay khi chuông reo lên. Một nghiên cứu của Đại học North Texas chỉ ra rằng việc tập luyện hằng ngày ở cùng một thời điểm có thể giúp bạn cải thiện nhanh hơn. Một nghiên cứu khác cũng cho biết những người tập thể dục buổi sáng gắn bó hơn với việc tập luyện so với những người rèn luyện ở các thời điểm khác trong ngày.

Bắp chân là một trong những vùng khó tập nhất, tuy nhiên không phải là không tập được. Hãy kết hợp những bài tập nhỏ dưới đây trong chế độ tập luyện hàng ngày, cùng với một thói quen sống và chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chắc chắn ước muốn sở hữu đôi chân thon gọn không còn quá xa vời với bạn.

Với mỗi động tác, bạn hãy tập 10 lượt (nếu bạn cảm thấy mình không đủ sức, hãy lập 8 lượt), mỗi lượt bao gồm 20 giây tập liên tục và 10 giây nghỉ. Như vậy mỗi động tác bạn sẽ hoàn thành trong 5 phút. Sau mỗi 5 phút, hãy nhanh chóng nhấp một ngụm nước và tập động tác kế tiếp. 

Theo kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), đi bộ ngoài trời 90 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được căng thẳng, mệt mỏi.

Yoga hiện hữu trong mọi thứ, như cách mà chúng ta vẫn sống. Thực tế, chúng ta thường vô tình "tập" những tư thế yoga ngay trong các hành động hàng ngày mà không hề biết. Hãy xem bộ tranh của tác giả Garima Shukla và Arunlekha Sengupta để thấy chúng ta đã tập yoga một cách tự nhiên trong cuộc sống như thế nào.

Bạn đang cần kíp một bài tập hoàn hảo để tăng cường sức khỏe cũng như “nắn” lại toàn bộ vóc dáng trước khi đi biển? Với chuỗi bài tập Sexy Bikini sau, bạn chỉ cần tập luyện chăm chỉ hàng ngày trước dịp nghỉ ít nhất 2 tuần, bạn sẽ thấy được sự khác biệt tuyệt vời.

Công việc tại bàn làm việc thường gây căng thẳng và mệt mỏi cho bạn. Đây là vấn đề thường gặp của dân văn phòng. Nếu bạn là một trong số đó, bạn nên hiểu về những nguy cơ sức khỏe xuất phát từ nghề nghiệp của mình.

7 động tác với dây này sẽ giúp bạn biết cách giữ dáng đẹp, có thân hình săn chắc, gọn gàng hơn cũng như tăng cường sức khỏe.

Ngày nay, Muay Thái là môn thể thao quốc gia của Thái Lan và là một trong số những môn võ mạnh nhất và tàn bạo nhất, nhờ vào việc đào tạo sử dụng mọi phần của cơ thể như một thứ vũ khí. Tuy nhiên, Muay Thái còn có một khía cạnh sẫm màu hơn giữa đất nước Thái Lan hiện đại.

Để sở hữu những miếng đòn “chết người”, các võ sĩ Muay Thái phải trải qua quá trình rèn luyện đầy gian khổ với cường độ vào loại “khủng” nhất.

1. Bẻ khớp cổ tay

1. Rờ-ve – Spinning Back Fist

1. Đòn thế tự vệ – húc đầu