Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Leeds (Anh) đã thực hiện nghiên cứu về bệnh viêm xương khớp trong vòng hơn 7 năm với gần 5.000 người tham gia. Kết quả cho thấy những người bị đau đầu gối khi đi thang bộ đều có dấu hiệu của bệnh viêm khớp.

Nếu bạn là một người năng động và thích thể dục, chẳng điều gì có thể ngăn bạn tiếp tục thực hiện lịch trình tập luyện cá nhân, tất nhiên là với một chút thay đổi hợp lý. Việc tập luyện cơ thể ngay cả lúc đang bầu bí là hoàn toàn cần thiết, giúp cho bạn vẫn gọn gàng, tự tin, đồng thời trở nên mạnh mẽ và ít bị nhức mỏi cơ bắp hơn. Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ em được làm quen với việc tập thể dục từ khi còn trong bụng mẹ sẽ ít có khả năng bị thừa cân và mắc các bệnh như tiểu đường.

Nhiều người cho rằng Taekwondo chỉ là môn võ mang tính thể thao nhiều hơn tính thực dụng trong tự vệ và thực chiến. Nhưng đó hoàn toàn là một nhận định sai lầm từ những người không am hiểu rõ về Taekwondo. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này để thấy được sự lợi hại của Taekwondo là như thế nào nhé.

Twio Apchagi là một đòn đá cao đầy uy lực và rất hiệu quả trong thi đấu võ thuật cũng như tự vệ.

Thế giới đã từng chứng kiến cú “Bật đá tống trước Apchagi” cao 2m70 của VĐV Taekwondo Pascal người Pháp. Cuốn sách kỷ lục Guinness đã ghi nhận đây là cú đá (không lộn) cao nhất thế giới.

Đá cắt kéo trong Taekwondo là một kỹ thuật có khả năng tấn công 2 mục tiêu cùng một lúc ở 2 bên trái phải của chúng ta. Đương nhiên đây là một kỹ thuật khó thực hiện và đòi hỏi nhiều yêu cầu của người tập. Và cần phải tập luyện đúng cách để tránh khỏi những sai lầm gây ra chấn thương không đáng có

Đá bướm – Butterfly Kick được sử dụng nhiều trong trong biểu diễn và phim ảnh vì độ mượt mà và đẹp mắt của nó. Đòn đá được thực hiện giống như là một con bướm đang vỗ cánh bay đi cho nên được gọi với tên là Butterfly Kick.

Kỹ thuật “Đá vòng cầu 360° tại chỗ” trông qua khá giống với kỹ thuật “Đá vòng cầu 360°” nhưng thực chất lại khác nhau về cả kỹ thuật động tác lẫn mục đích sử dụng.

Đá vòng cầu xoắn 540° là một kỹ thuật nâng cao và khó thực hiện với nhiều người tập. Kỹ thuật này yêu cầu người tập có sức bật tốt, kỹ thuật căn bản thuần thục cùng khả năng phối hợp vận động cao

Đá xoay 540° là một kỹ thuật nâng cao và khó thực hiện với nhiều người tập. Kỹ thuật này yêu cầu người tập có sức bật tốt, kỹ thuật căn bản thuần thục cùng khả năng phối hợp vận động cao.

Đá kẹp trong Taekwondo thực chất là thực hiện 2 đòn đá vòng cầu Dollyo Chagi trên không liên tục.

1. Phương pháp tổ chức:

Di chuyển đá đích là bài tập giúp cho VĐV xác định mục tiêu và khoảng cách với đối thủ trong thi đấu tốt hơn. Ngoài ra bài tập cũng rèn luyện phản xạ cho VĐV.

1. Khởi động kỹ các nhóm cơ và khớp trước khi tập luyện

Công phá 10 mục tiêu bằng 10 đòn xoay liên tiếp là một chuỗi combo động tác khó trong biểu diễn công phá Taekwondo. 9 mục tiêu đầu tiên được công phá bởi 9 đòn xoay vòng cầu 360 liên tiếp và mục tiêu thứ 10 được công phá bởi đòn đá móc 540 độ đẹp mắt.